Эта усталость не от работы: симптомы, которые легко спутать с утомляемостью

Кажется, просто усталость? А если за этим стоит нечто большее? Повышенная утомляемость — это не всегда следствие недосыпа или плотного графика. Иногда она сигнализирует о скрытых и куда более серьёзных проблемах со здоровьем.

Потеря мышц — не только проблема пожилых
Одной из таких тревожных причин может быть саркопения — состояние, при котором человек теряет мышечную массу и силу. У пожилых это чаще всего связано с возрастными изменениями. Но если такая слабость появляется у молодого человека, это может быть симптомом серьёзных заболеваний: от сахарного диабета второго типа до онкологии и хронической сердечной недостаточности.

Саркопения подкрадывается незаметно. Симптомы развиваются постепенно, и человек зачастую замечает изменения слишком поздно — когда уже сложно подняться по лестнице, не говоря о тренировках в спортзале.

"Мышечная слабость, сложности с выполнением привычных действий, боль в мышцах — всё это может говорить о развитии саркопении", — рассказывает терапевт и кардиолог медицинской компании "СберЗдоровье" Роксана Портнова.

Как образ жизни влияет на мышцы
По словам врача, одной из главных причин развития саркопении является неправильный образ жизни. Недостаток физической активности, сидячая работа и несбалансированное питание приводят к тому, что мышцы буквально начинают "таять”.

Недостаток белка в рационе, особенно на фоне общего истощения организма, тормозит восстановление и рост мышечной ткани. Это запускает цепную реакцию — ухудшается координация, снижается сила, нарушается равновесие.

"Когда снижается баланс и координация, особенно у пожилых людей, риск падений резко возрастает. В тяжёлых случаях становится сложно даже передвигаться без посторонней помощи", — добавляет доктор Портнова.

Что делать?
Игнорировать хроническую усталость — опасно. Если вы заметили, что привычные дела стали требовать больше усилий, появилась слабость в руках и ногах, болят мышцы — не списывайте это на возраст или стресс. Это может быть сигналом от организма, который требует внимания уже сейчас.

Своевременная диагностика и изменение образа жизни способны остановить развитие саркопении. Физическая активность, сбалансированное питание и медицинское наблюдение — ключевые шаги на пути к сохранению мышечной массы и здоровья в целом.