Метаболизм проснётся мгновенно: 5 движений, которые нельзя игнорировать

Мария Вереникина, инструктор по фитнесу, поделилась наиболее эффективными упражнениями для стимуляции обмена веществ, как сообщает Men Today.

В первую очередь, специалист советует выполнять приседания с широкой постановкой ног, опускаясь до параллели бедер с поверхностью пола или глубже. Затем следует перейти к выпадам с умеренной шириной шага, сгибая ноги в коленях под углом 90 градусов. При выполнении приседаний важно контролировать положение таза, чтобы он двигался строго вертикально вниз, избегая смещения в стороны.

Следующим этапом являются подтягивания на перекладине или с использованием тренажера, применяя средний прямой хват. В качестве четвертого упражнения предлагаются отжимания от пола до касания грудью или жим штанги в положении лежа с определенным весом. Завершающим упражнением Вереникина рекомендует румынскую становую тягу или становую тягу сумо с использованием гантелей или штанги.

Ранее другой фитнес-тренер, Оксана Парфенова, отмечала, что для избавления от излишних жировых запасов необходимо в первую очередь оптимизировать рацион питания, подобрав оптимальное индивидуальное соотношение потребляемых белков, жиров и углеводов в течение дня. Кроме того, положительное воздействие окажут кардиотренировки, упражнения, направленные на укрепление пресса и мышц кора.