Забудьте о боли в коленях — простые упражнения, которые работают лучше мазей

Жителям России дали рекомендации по укреплению коленных суставов, информация предоставлена изданием Men Today.

Подчеркивается, что при дискомфорте в суставах не рекомендуется выполнять интенсивные тренировки, способные усилить болевые ощущения. Однако полный отказ от физических упражнений нежелателен: умеренные нагрузки могут благоприятно воздействовать на психологическое состояние, поднимая настроение и снижая восприятие боли.

Специалисты советуют выполнять комплекс из пяти упражнений, включающий выпады с прямой ногой, перекаты с пятки на носок, подъемы на носок одной ноги, вращения коленями в положении сидя, а также упражнение "книжка".

Ранее спортивный врач и реабилитолог Артем Васюта поделился советами по тренировкам для людей, восстанавливающихся после травмы колена. Эксперт подчеркнул важность постепенного увеличения нагрузки, начиная с минимальных и безопасных упражнений на начальном этапе реабилитации.