Фитнес-эксперт опроверг опасность тренажерного зала для девушек

Фитнес-эксперт Эдуард Каневский развеял четыре распространённых мифа о тренировках. Он отметил, что не стоит бояться кушать два часа после занятия — в действительности важно поесть в течение 40 минут после тренировки, поскольку организм нуждается в питательных веществах для восстановления.

Каневский также опроверг мнение, что тренажёрный зал вреден для женщин. По его словам, работа с отягощениями не оказывает негативного влияния на здоровье, если не использовать запрещённые препараты и не стоит бояться набора мышечной массы.

Еще один миф — локальное жиросжигание. Он сказал, что всего одно-два упражнения на пресс не приведут к плоскому животу; для этого нужны длительные аэробные тренировки, такие как бег или плавание, продолжительностью не менее 45 минут трижды в неделю.

Наконец, эксперт заверил, что тренировки не опасны для здоровья.

Он объяснил, что нагрузки на соревновательном уровне предназначены в основном для молодёжи, в то время как взрослые должны заниматься умеренно для поддержания здоровья.