В каких случаях лучше пропустить тренировку? Эксперт делится основными уважительными причинами

Фитнес-тренер Акулина Бахтурина поделилась с нами основными уважительными причинами для отмены тренировки. Эти рекомендации помогут вам не только избежать травм, но и улучшить физическое состояние.

Причины, по которым стоит пропустить тренировку

Показания врача. Если вы недавно перенесли операцию, долго болели или проходили лечение, организму нужно время на восстановление. Этот принцип знаком с школьных лет — медотвод от физкультуры после болезни работает и во взрослом возрасте.
Плохое самочувствие без ярких симптомов. Легкая усталость или чувство недомогания могут предшествовать болезни, и в таком случае лучше отдохнуть и не подвергать организм нагрузкам.
Болезненная менструация у женщин. В этот период некоторых упражнений лучше избегать, но если самочувствие хорошее и нет болей, легкая тренировка даже может помочь улучшить состояние.
Переутомление. Если вы чувствуете, что слишком устали, лучше перенести тренировки на утро, а в вечернее время позволить организму восстановиться и получить полноценный сон.
Праздники и отпуск. Даже если у вас нет времени на полные тренировки, можно сделать небольшие физические активности, такие как зарядка, прогулки или попробовать новый вид спорта, чтобы поддержать форму.