Одежда, которая спасёт летом: ошибка в выборе грозит перегревом

Лето — не повод отказываться от тренировок. Но чтобы спорт не превратился в испытание, важно правильно подобрать экипировку. Ошибка в выборе одежды может обернуться перегревом, потерей сил и банальной усталостью уже через 10 минут активности. Как избежать этого и на что стоит обратить внимание при походе в спортзал или пробежке в жару?

Воздухопроницаемость и комфорт — прежде всего

Фитнес-тренер Елена Соболь рекомендует отдать предпочтение одежде из материалов, которые позволяют коже "дышать" и быстро выводят влагу. "Лучше всего подходят синтетические ткани вроде полиэстера и нейлона. Они эффективно отводят пот, не задерживают влагу и помогают сохранять комфорт даже при интенсивной нагрузке", — отмечает эксперт.

Свобода движения и защита от солнца

Кроме состава ткани, важна и форма одежды. Летняя экипировка не должна сковывать движения. Идеально — свободный или чуть облегающий крой. Цвет — тоже имеет значение. Светлые тона отражают солнечные лучи, предотвращая перегрев.

"В жаркую погоду стоит избегать тёмной одежды: она притягивает тепло и усиливает дискомфорт", — добавляет Соболь.

Быстрый гид: что выбрать

• Футболка или майка из дышащей синтетики
• Шорты или леггинсы с эффектом охлаждения
• Спортивное белье, которое не натирает
• Кроссовки с вентиляцией и легкие носки

Летняя тренировка — это не подвиг, если к ней правильно подготовиться. Ваше тело скажет спасибо за комфорт, а энергия пойдет туда, куда нужно — в движение.