Отказалась от подсчёта калорий — фигура стала лучше, чем при диете

Пляжный сезон всё ближе, а значит, пора приводить себя в форму — без изнурительных диет и сложных схем. Фитнес-тренер Зак Джордж рассказал, как добиться результата при минимуме затрат.

Главное — не калории

В интервью изданию Men Today Джордж напомнил, что путь к подтянутому телу начинается не в зале, а с правильных привычек:

Спите не менее 7 часов в сутки — без этого прогресса не будет.
Считайте не калории, а белки, жиры и углеводы — именно баланс макроэлементов определяет результат.
Увеличивайте нагрузку в тренировках: добавляйте вес, усложняйте упражнения, не бойтесь устать.

Упражнения, которые работают

По словам Джорджа, один из самых эффективных способов подтянуть тело — это функциональная круговая тренировка. Простая, но действенная схема:

8-10 отжиманий
8-10 упражнений на пресс
8-10 приседаний
Планка — 10-15 секунд
10 берпи

Выполнять всё в три круга. Такой подход не требует оборудования и подходит даже тем, у кого мало времени.

"Важно не просто тренироваться, а делать это регулярно и осознанно. Только тогда можно добиться видимого прогресса и почувствовать себя уверенно в любое время года", — подчеркнул Джордж.