Ягода дарит силу плоду и бьёт по желудку: клубника раскрывает двойную натуру

Сочная, ароматная и летняя — клубника не просто лакомство, а ценный продукт для женщин, ожидающих ребёнка. В ней спрятано больше пользы, чем можно подумать на первый взгляд.

Маленькая ягода — большая польза

В беседе с "Москвой 24" врач-диетолог Дарья Русакова рассказала, что клубника — это настоящий союзник во время беременности. В первую очередь из-за высокого содержания фолиевой кислоты.

"Клубника содержит фолиевую кислоту, что важно для кроветворения и развития плода при беременности. Плюс в ней находится витамин С, полезный для иммунной системы, кожи и сосудистой стенки", — объяснила Русакова.

Поддержка сердца и иммунитета

Ягода содержит калий, который помогает сердцу работать стабильно, а также витамин C — природный усилитель иммунной защиты. Дополнительный бонус — антиоксиданты, способствующие укреплению сосудов и общему омоложению организма.

По словам диетолога, клубника обладает и другими важными свойствами:

• благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему,
• помогает укрепить иммунитет,
• имеет низкий гликемический индекс — то есть не вызывает резких скачков сахара в крови.

Не переборщите: кому стоит быть осторожнее

Несмотря на всю пользу, не стоит забывать о возможных противопоказаниях. Русакова предупреждает, что клубника может навредить при:

• аллергических реакциях,
• язве желудка,
• гастрите,
• повышенной кислотности.

Сколько можно съесть

Оптимальное количество — от 150 до 300 граммов в день. Такой объём принесёт максимум пользы без риска перегрузки организма.