Бегать стало легче и веселее — всё изменилось после того, как добавила в наушники эти 3 весенние композиции

Весна — неофициальный Новый год для бегунов. После долгих месяцев серых дней, ледяных тротуаров и замкнутых стен спортзала, стоит только солнцу прогреться и деревьям зазеленеть, как тысячи людей стремятся вернуть себе привычные пробежки на свежем воздухе. Особенно те, кто, как и я, терпеть не может холод.

Зимой я бегаю исключительно на дорожке. Ни гололёд, ни промозглый ветер не способствуют спортивной мотивации. Но вот приходит апрель, и даже если весна по календарю началась ещё в марте, реальное ощущение перемен приходит лишь с первыми тёплыми днями. И тогда возникает особое желание: сменить не только локацию для тренировок, но и музыкальный фон. Весна требует новых треков — ритмичных, жизнерадостных, бодрых.

Зачем бегунам музыка?

Музыка давно стала неотъемлемой частью спортивных тренировок. Она задаёт темп, отвлекает от усталости и добавляет энергии. Некоторые исследователи даже утверждают, что правильно подобранный плейлист способен улучшить спортивные показатели. Это особенно актуально в беге: ритм музыки может совпадать с ритмом шагов, позволяя сохранять темп и быстрее входить в состояние потока.

Лично я всегда добавляю в весенний плейлист микс поп-гимнов, танцевальных ремиксов и треков, которые заставляют петь вслух — даже если на улице. Среди любимых — Katy Perry, Ellie Goulding, Kesha, а также ремиксы от Troye Sivan и Lizzo. Это не просто набор песен, а подборка настроения. Весеннего, яркого, двигающего вперёд.

Ритм как медитация

Особое место занимает трек Daft Punk — "Around the World”. Он длится больше семи минут и на первый взгляд может показаться слишком монотонным. Но в этом-то и фокус. Когда вы на длинной пробежке и километры начинают сливаться, именно такая композиция помогает отключиться от времени. Повторяющиеся электронные ритмы действуют почти гипнотически: разум уходит в себя, а тело продолжает работать.

Если вы, как и я, предпочитаете медитативную составляющую в беге, добавьте этот трек в свой список. Но если электросаунд — не ваш стиль, просто переходите к следующей песне. Главное, чтобы музыка вдохновляла, а не раздражала.

Что слушать весной: плейлист

Вот моя подборка для весенних пробежек и тренировок под открытым небом. Она отлично подойдёт не только бегунам, но и всем, кто хочет добавить движения и позитива в своё утро:

1. "No One Dies From Love" — Tove Lo
2. "Last Friday Night (T.G.I.F.)" — Katy Perry
3. "GORGEOUS (dance party)" — Olivia Knox
4. "Boys — Pink Panda Remix" — Lizzo
5. "Around the World" — Daft Punk
6. "This Feeling" — The Chainsmokers, Kelsea Ballerini
7. "Let Me Think About It" — Ida Corr, Fedde Le Grand
8. "Feels in My Body" — Icona Pop
9. "My Way" — Calvin Harris
10. "LUCID" — Rina Sawayama
11. "Body"- Loud Luxury, Brando
12. "We R Who We R" — Kesha
13. "On a Roll — Basic Tape Remix" — Ashley O
14. "Somebody Loves You" — Betty Who
15. "My! My! My! — Throttle Remix" — Troye Sivan
16. "Used to Know Me" — Charli XCX
17. "Love Myself — KREAM Remix" — Hailee Steinfeld, Ian Spurrier
18. "This Girl" — Kungs, Cookin' on 3 Burners
19. "THATS WHAT I WANT" — Lil Nas X
20. "On My Mind" — Ellie Goulding
21. "Malibu" — Kim Petras
22. "So Hot You're Hurting My Feelings — A. G. Cook Remix" — Caroline Polachek
23. "God Only Knows — DJ John Michael Peloton Remix" — The Beach Boys

Как получить максимум от тренировок весной

Чтобы весенние тренировки приносили больше удовольствия и пользы, вот несколько советов:

• Переходите на улицу: Даже короткая пробежка на свежем воздухе эффективнее, чем час на беговой дорожке. Смена ландшафта и реальный воздух творят чудеса.
• Обновите экипировку: Необязательно полностью менять гардероб. Иногда достаточно новой спортивной футболки или наушников, чтобы вернулась мотивация.
• Слушайте своё тело: Весна — время перестройки. Не гонитесь сразу за результатами, дайте организму адаптироваться к новым условиям.

Весна — это не просто сезон. Это приглашение начать заново. И если вы давно откладывали бег или прогулки, то сейчас идеальное время начать. А с правильной музыкой — ещё и максимально приятно.