Убираетесь весной? Вы даже не подозреваете, насколько это полезно для здоровья

С приходом первых тёплых дней многие из нас стремятся открыть окна, наметить отпуск и навести порядок в доме. Однако генеральная уборка весной — это не просто сезонная традиция. По мнению медиков, она способна существенно повлиять на физическое и психическое здоровье.

Весна приносит с собой не только солнце, но и аллергены. Пыльца, пылевые клещи, шерсть домашних животных и даже остатки зимней жизни вроде копоти и плесени — всё это может скапливаться в доме, особенно если зимой окна почти не открывались. Доктор Уильям Ву, специалист по семейной медицине, подчёркивает, что тщательная уборка и избавление от лишнего помогают минимизировать воздействие аллергенов, которые могут провоцировать респираторные заболевания и другие симптомы аллергии.

Дополнительный бонус — улучшение качества воздуха в доме. Как объясняет аллерголог и иммунолог доктор Кирк Спербер, при уборке важно обеспечить циркуляцию воздуха: открыть окна и использовать вентиляторы, а также включить воздухоочиститель с HEPA-фильтром. Это поможет удалить как внутренние, так и внешние загрязнители. По его словам, стоит также внимательно осмотреть жильё на наличие плесени, насекомых или следов грызунов, которые могут ухудшать микроклимат в помещении.

Кроме того, уборка — это способ совместить полезное с полезным. По данным CDC, взрослым необходимо минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю. Доктор Ву отмечает, что такие бытовые действия, как мытьё полов, окон, уборка пылесосом и протирание пыли, вполне могут быть частью этой нормы. Он советует включать бодрую музыку и привлекать членов семьи, чтобы превратить рутину в динамичную и даже весёлую активность.

Но польза весенней уборки не ограничивается только телом. Психотерапевт Шерил Гроскопф утверждает, что беспорядок перегружает нервную систему — визуально, ментально и физически. По её словам, каждый предмет, лежащий не на своём месте, напоминает о незавершённых делах, тем самым усиливая стресс. Расхламление и порядок уменьшают эти ментальные сигналы, помогая мозгу расслабиться и снизить общий уровень тревожности.

Как ни странно, уборка может даже улучшить сон. Помимо снижения воздействия аллергенов, физическая активность во время уборки помогает организму сбросить излишнюю тревожную энергию и нормализовать уровень кортизола. Лицензированный консультант Кейша Сондерс-Уолдрон отмечает, что спокойная и чистая обстановка посылает мозгу сигнал о безопасности, способствуя более глубокому и восстановительному сну.

Наконец, уборка способна зарядить позитивом. По словам Сондерс-Уолдрон, избавление от ненужных вещей может ощущаться как эмоциональное освобождение и напоминание о том, что человек способен менять свою реальность. Гроскопф добавляет, что чистое пространство снижает уровень когнитивной нагрузки, помогая восстановить концентрацию, мотивацию и внутреннее спокойствие.

Весенняя уборка — это больше, чем порядок. Это доступный и действенный способ перезагрузить организм, привести в порядок мысли и настроиться на позитивный лад.