Мышцы против депрессии: к чему привело масштабное исследование

Можно ли стать счастливее, просто нарастив мышцы? Оказывается, да — и не по мнению очередного гуру из соцсетей, а по результатам научной работы.

Китайские исследователи провели масштабное исследование, в котором приняли участие более 4800 человек. И пришли к выводу: чем больше у вас мышечной массы и силы, тем ниже вероятность столкнуться с депрессией. Причём связь оказалась настолько выраженной, что ею трудно пренебречь.

Как всё измеряли
Участников опрашивали с помощью специализированной анкеты, оценивающей уровень депрессивных симптомов. А вот физические показатели проверяли инструментально:

Мышечную массу измеряли с помощью рентгеновской абсорбциометрии.
Силу — динамометром, фиксирующим максимальное сжатие руки.
Сильнее — значит устойчивее?
Данные оказались весьма впечатляющими: каждое прибавление в мышечной массе на 5 кг снижало вероятность депрессии на 5,7%. Участники с самыми развитыми мышцами страдали от депрессивных расстройств на 44,1% реже, чем те, у кого мышц было меньше всего. Причём особенно выражена эта зависимость была у мужчин и людей среднего возраста.

Но есть нюанс. Как только человек достигает определённого уровня силы, её дальнейшее наращивание уже не усиливает защитный эффект против депрессии.

Это не панацея — но важный шаг
Исследователи подчёркивают: они не утверждают, что мышцы напрямую лечат депрессию. Связь между физической формой и психическим состоянием существует, но механизм пока не ясен. Возможный ответ — в особых белках, которые вырабатываются при физических нагрузках и способствуют улучшению работы мозга и настроения.

"Мы не можем сказать, что именно мышцы предотвращают депрессию. Однако наши данные указывают на устойчивую взаимосвязь", — подчеркнули авторы.

Так что, возможно, тренажёрный зал — это не только путь к красивому телу, но и к устойчивой психике.