Сон по новым правилам: вот почему 6 часов могут быть лучше восьми

Распространено мнение, что для полноценного восстановления ночью требуется не менее восьми часов сна. Однако, профессор Даниэль Либерман, в интервью для журнала Vanitatis, опровергает это распространенное заблуждение.

Либерман подчеркивает, что исследования, проведенные среди современных племен, живущих охотой и собирательством и не использующих современные электронные устройства, показали, что их представители спят от шести до семи часов в сутки, оставаясь при этом бодрыми и энергичными. Важнее не продолжительность сна, а его эффективность.

Для достижения ощущения полноценного отдыха после сна, эксперт рекомендует избегать использования электронных устройств в вечернее время, придерживаться четкого распорядка дня и регулярно заниматься физическими упражнениями. Эти привычки окажут гораздо более благоприятное воздействие на общее самочувствие, чем дополнительный час сна ночью, заключает специалист.

Ранее невролог Владимир Мартынов предупреждал о рисках чрезмерно долгого сна. По его словам, продолжительный ночной отдых может быть признаком депрессивного состояния.