Разбитость по утрам — не совпадение: возможные расстройства, о которых молчит организм
Нарушения сна — частое явление, которое многие склонны списывать на стресс, усталость или возраст. Но иногда бессонница и другие проблемы указывают на серьёзные расстройства, требующие медицинской помощи.
"Громкий храп, остановки дыхания во сне, удушье ночью, выраженная дневная сонливость — признаки возможного апноэ сна", — рассказала врач Екатерина Дмитренко.
Тревожные сигналы сна
Специалисты выделяют несколько признаков, при которых откладывать визит к врачу опасно:
-
бессонница более трёх раз в неделю на протяжении трёх месяцев;
-
ночное удушье, храп и остановки дыхания;
-
синдром "беспокойных ног";
-
регулярные ночные пробуждения и раннее пробуждение без возможности уснуть снова;
-
резкие перепады настроения, ухудшение памяти и работоспособности.
Сравнение: обычные и опасные нарушения сна
| Симптом | Временный характер | Серьёзный сигнал |
| Трудности с засыпанием | После стресса или переутомления | Повторяются неделями |
| Храп | Иногда, после переедания или алкоголя | Постоянный, с остановками дыхания |
| Пробуждения ночью | Изредка из-за внешних факторов | Регулярные, с невозможностью уснуть |
| Усталость днём | После недосыпа | Хроническая сонливость |
Советы шаг за шагом
-
Ведите дневник сна: записывайте время отхода ко сну, пробуждения и качество сна.
-
Сократите кофеин и тяжёлую пищу вечером.
-
Поддерживайте комфортную температуру и тишину в спальне.
-
Используйте режим "одинаковое время сна и подъёма".
-
Если нарушения сохраняются более трёх месяцев — обратитесь к врачу-сомнологу.
Ошибка → Последствие → Альтернатива
-
Игнорировать хроническую бессонницу → истощение нервной системы → консультация врача и подбор терапии.
-
Списывать громкий храп на "особенность организма" → риск апноэ сна и сердечно-сосудистых осложнений → пройти обследование у сомнолога.
-
Принимать снотворные без назначения → привыкание и побочные эффекты → использовать мягкие методы релаксации или фитотерапию.
А что если…
А что если нарушения сна связаны с тревожностью или стрессом? В таких случаях может помочь психотерапия, дыхательные практики и йога. Иногда достаточно устранить психологический фактор, чтобы сон восстановился без медикаментов.
FAQ
Когда бессонница считается хронической?
Если она возникает трижды в неделю и дольше трёх месяцев.
К какому врачу обращаться при нарушениях сна?
К сомнологу, неврологу или терапевту.
Может ли храп быть опасным?
Да, особенно если сопровождается остановками дыхания — это апноэ сна.
Подписывайтесь на NewsInfo.Ru
