Офисная болезнь: как лечебная гимнастика спасает спину и нервы у "сидячих" специалистов

Все больше россиян сталкиваются с болями в спине и шее уже к 30 годам — таковы данные Минздрава. Причина — малоподвижный образ жизни. Офисные работники, программисты, бухгалтеры, водители, учителя и медики проводят по 8-10 часов в день сидя за компьютером, за рулём или на совещаниях.

По словам врача-физиотерапевта Свердловской областной больницы №2 Оксаны Лукашевой, если человек двигается меньше, чем требует природа, страдает не только позвоночник, но и весь организм. Она объяснила, что мышцы ослабевают, перестают поддерживать позвоночник, сдавливаются сосуды и нервы, а это нарушает работу внутренних органов. Это может привести к таким проблемам, как остеохондроз, варикоз, геморрой, ожирение, болезни кишечника и лёгких, а также к эмоциональному выгоранию.

Лукашева подчёркивает, что сидячий образ жизни — это не просто вредная привычка, а реальная угроза здоровью. Однако выход есть: даже несколько минут несложной гимнастики по 2-3 раза в день могут помочь избежать серьёзных последствий.

Специалист рекомендует вращения головой, движения плечами, наклоны и повороты туловища, лёгкую ходьбу на месте, упражнения для глаз и кистей рук. Главное — регулярность: хотя бы 5-10 минут несколько раз в день.

Врач также добавила, что лучше всего, если комплекс упражнений подберёт специалист с учётом возраста, диагноза и возможных противопоказаний. ЛФК способствует укреплению мышц, улучшению кровообращения и осанки, снижению стресса и повышению продуктивности.

При этом, как подчеркнула специалист, лечебная физкультура не заменяет полноценное медицинское лечение, если оно необходимо.