Она смотрит на твою жизнь как на врага: как дружба превращается в скрытую войну

Ревность между друзьями — явление настолько же древнее, насколько и болезненное. От шекспировского Яго, завидующего Отелло, до современных сериалов вроде "Эйфории" — это чувство разрушало отношения испокон веков. Но если вы заметили его в своей дружбе, не спешите паниковать. Разберёмся, почему оно возникает, как с ним справиться и даже обратить себе на пользу.

Почему друзья ревнуют?

По словам клинического психолога Кэти Никерсон, ревность обычно коренится в низкой самооценке, неуверенности или страхе.

"Человек с заниженной самооценкой склонен сравнивать себя с другими и чувствовать себя хуже, — объясняет Никерсон. — Успех друга заставляет его думать, что ему не хватает таланта, удачи или ценности".

Ещё одна причина — боязнь потерять близкого. Если один друг добивается большего, второй может переживать, что их пути разойдутся.

Но испытывать ревность — нормально.

"Ревность — просто эмоция, такая же, как гнев или грусть, — говорит психолог Полина Йегназар Пек. — Если друг не причиняет вам вреда умышленно, эти чувства не означают, что с отношениями что-то не так".

Главное — не игнорировать проблему, а проработать её.

Что делать, если вы ревнуете?

1. Определите эмоцию

Ревность и зависть — разные вещи.

"Зависть — это желание обладать тем, что есть у другого. Ревность — подозрительность или соперничество, — уточняет Пек. — Важно понять, что вы чувствуете, чтобы разобраться в причинах".

Задайте себе вопросы:

— Вам хочется тех же достижений, что у друга? Возможно, это зависть из-за профессиональных тревог.

— Вы соревнуетесь с ним? Это может говорить о неуверенности в себе.

2. Превратите ревность в мотивацию

Ревность — не всегда плохо.

"Её можно использовать как толчок к собственным целям, — говорит психолог Шонесса Девониш. — Если друг успешен, пусть это вдохновит вас на рост".

Пек добавляет:

"Ревность показывает, что для вас ценно. Например, если вам завидна чья-то семья, значит, близкие отношения для вас важны — и теперь вы знаете, над чем работать".

3. Не корите себя

Девониш напоминает:

"Ревность естественна. Вы можете одновременно завидовать и радоваться за друга — это не делает вас плохим человеком".

4. Поговорите с другом

Признаться в ревности страшно, но молчание только усугубит ситуацию.

"Друг всё равно почувствует напряжение, — предупреждает Девониш. — Лучше честно обсудить чувства, пока они не переросли в нечто большее".

Не обязательно говорить прямо: "Я ревную". Начните с объяснения своих переживаний: "Я сейчас недоволен своей карьерой, и это меня расстраивает".

Если друг ревнует вас

Признаки ревности:

— Двусмысленные комплименты

— Пассивная агрессия

— Копирование вашего стиля

— Игнорирование ваших успехов

— Сплетни за вашей спиной

Как помочь другу:

— Поддержка. Спросите, чем вы можете помочь. Возможно, ему не стоит рассказывать о некоторых успехах.

— Границы. Не скрывайте достижения, но и не выставляйте их напоказ.

— Честность. Поделитесь и проблемами — это уравновесит восприятие.

"Ревность не означает, что друг желает вам зла, — подчёркивает Девониш. — Он может завидовать и гордиться вами одновременно".

Вывод

Ревность в дружбе — не приговор. Как писал Райнер Мария Рильке:

"Ничто не окончательно, даже боль".

Проговорите чувства, поддержите друг друга — и это сделает ваши отношения только крепче.