избавиться от изжоги поможет пересмотр питания

Гастроэнтеролог Наталья Слюняева сообщила, что избавиться от изжоги без обращения к врачу возможно лишь через комплексный пересмотр питания. В разговоре с aif.ru она поделилась рекомендациями для россиян, страдающих от этой проблемы.

Прежде всего, врач настоятельно советует убрать из своего рациона фастфуд, острую и жареную пищу, молочные продукты, колбасы, специи, алкоголь, газированные напитки и кофе. Также следует ограничить потребление цитрусовых, капусты, помидоров и яблок. Вместе с этим Наталья рекомендовала включить в рацион щелочные продукты, такие как миндаль, финики и куриные яйца.

Кроме изменения рациона, специалист акцентировала внимание на необходимости пересмотра привычек питания. Она посоветовала людям, которые часто сталкиваются с изжогой, есть медленно и тщательно пережевывать пищу, чтобы снизить вероятность заглатывания воздуха. Также важно контролировать размеры порций: "При наличии изжоги, особенно если она возникает регулярно, следует уменьшить размер порций до 300-500 граммов за один прием пищи. Рекомендуется перейти на дробное питание, которое подразумевает пять-шесть приемов пищи в день", — отметила она.

Наконец, гастроэнтеролог подчеркнула, что категорически не следует ложиться спать сразу после еды, особенно если пища была обильной, так как это может спровоцировать серьезный приступ изжоги.