Лишние 7 килограммов в месяц: как удалёнка незаметно меняет тело и мозг

Сидячий образ жизни давно стал глобальной проблемой. Сегодня к числу "малоподвижных" стремительно присоединяются не только офисные работники, но и те, кто трудится из дома. И, как ни странно, именно у них ситуация может оказаться самой критичной.

"Проснулся, сел — и весь день за экраном"

Работа из дома зачастую полностью лишает человека необходимости двигаться: не нужно идти до транспорта, возвращаться с работы, тащить сумки из магазина. Всё можно заказать, все дела — онлайн. В результате — минимум активности и всё больше жалоб на усталость, боль в спине и лишние килограммы.

"По официальной статистике, удалённые сотрудники могут набирать до семи килограммов в месяц", — предупредил телеведущий и фитнес-эксперт Эдуард Каневский.

Если не вмешаться, через несколько лет цифра на весах может неприятно удивить даже самых скептически настроенных.

Первый шаг — осознание

Простой вопрос вроде "Для чего я столько работаю, если у меня нет другой жизни?" помогает многим пересмотреть приоритеты. Часто такие люди даже в отпуске продолжают работать — сидя у бассейна, но с ноутбуком. Отдых без движения — уже не отдых.

Один из способов спровоцировать себя на активность — завести собаку. Причём не карманную, а ту, с которой действительно придётся гулять и двигаться. Главное — оценить, готовы ли вы к ответственности.

Маленькие шаги — большое дело

• Пешие прогулки. Выходить хотя бы на час в день — уже хорошо. Без телефона, но с музыкой.
• Готовка и походы в магазин. Да, даже это — физическая активность.
• Онлайн-тренировки с тренером. Именно с человеком, а не приложением — мотивация будет выше.
• Фитнес-еда и вода вместо сладкой газировки. Замените доставку вредных блюд на полезные — и организм скажет спасибо.
• Отпуск с нагрузкой. Пешие маршруты, горы, походы — лучший способ сбросить стресс и килограммы одновременно.

"Нужно просто напомнить себе: если я не выхожу из дома, я сам себе враг. Дальше — дело техники", — заключает Каневский.