Живот тает, как по волшебству: три упражнения и один продукт меняют всё

Чтобы создать выразительный пресс, фитнес-инструктор Лайла Аджани поделилась своими рекомендациями с изданием Men Today, перечислив наиболее эффективные упражнения.

Аджани подчеркнула важность комплексного подхода, включающего упражнения, направленные на проработку верхних и нижних отделов пресса, а также косых мышц. Помимо этого, она акцентировала внимание на необходимости уменьшения жировой прослойки в области живота посредством кардио-нагрузок и сбалансированного рациона с акцентом на нежирный белок, фрукты и овощи.

Для воздействия на нижнюю часть пресса Аджани советует такие упражнения, как "ножницы", подъемы ног и повороты корпуса. Для тренировки верхней части рекомендуются скручивания с упором ступней на полу, скручивания с поднятыми ногами и подъемы бедер.

Ранее другой фитнес-эксперт, Аманда Капритто, представила свой список лучших упражнений для активации мышц пресса. В ее перечень вошли скручивания с опусканием ноги, обратные скручивания, скручивания с фиксацией, упражнение "велосипед", "звезда", опускание прямых ног, русские скручивания, касания стоп и скручивания "лягушка".