Три яйца изменили всё: рацион, который помогает худеть без запретов

Фастфуд, шампанское, никакой строгой диеты — и минус 30 килограммов за год. Звучит как сказка? Но именно так похудел фитнес-тренер Росс Котрон, который раньше сам боролся с лишним весом.

В беседе с Daily Mail он рассказал, что не исключал из рациона любимые блюда, включая бургеры, но сделал одно простое изменение — стал начинать день с правильного завтрака.

"В таком завтраке содержится около 20 граммов белка — это половина суточной нормы для женщины и треть для мужчины", — отметил Котрон.

Он уверен: три яйца с утра — ключ к снижению веса. Причём не имеет значения, как именно они приготовлены: варёные, жареные или в составе омлета с овощами, сыром или мясом. Главное — насыщают надолго и помогают держать аппетит под контролем.

Из своего рациона тренер всё же убрал пиццу и пиво — и не жалеет. В остальном он ест всё, что любит, но делает это осознанно. По его словам, важно не голодать и не ограничивать себя до изнеможения, а найти комфортный режим, который подходит именно вам.