Просто добавьте это в рацион: что нужно есть, чтобы ваше сердце было здоровым и сильным — вот это да

Исследование в The American Journal of Clinical Nutrition связывает дефицит витамина D с повышенным риском гипертонии, что подчеркивает важность поддержания нормального уровня этого витамина для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Роль витамина D: профилактика сердечных патологий

У людей с низким уровнем витамина D чаще развиваются сердечные патологии, что подчеркивает его ключевую роль в поддержании здоровья сердца.

Недостаток солнечного света ограничивает естественную выработку витамина D, что особенно актуально в современном мире, где люди проводят большую часть времени в помещениях.

Неполноценное питание: снижение поступления витамина D

Неполноценное питание с малым количеством рыбы или яиц снижает поступление витамина D, что может ослабить сердечную мышцу и увеличить риск осложнений.

Доктор Майкл Холик, эксперт по витамину D, подчеркивает его роль в поддержании здоровья сердца. В своих работах он отмечает, что витамин снижает воспаление в сосудах, что снижает риск развития сердечных заболеваний.

Длительное пребывание в помещении: усиливает дефицит

Длительное пребывание в помещении, особенно зимой, усиливает дефицит витамина D, что может негативно повлиять на состояние сердечно-сосудистой системы.

Включение жирной рыбы, такой как лосось или скумбрия, насыщает организм витамином D, обеспечивая необходимые вещества для здоровья сердца. Это поможет улучшить здоровье.

Короткие прогулки: стимуляция выработки витамина D

Короткие прогулки на солнце по 15 минут ежедневно стимулируют выработку витамина D, что является простым и эффективным способом поддержания здоровья. Утренние или вечерние часы безопасны для кожи и эффективны для восполнения дефицита витамина D.

Журнал The Lancet опубликовал данные, подтверждающие пользу добавок витамина D для сердечно-сосудистой системы. Прием витамина D, согласованный с врачом, помогает восполнить дефицит в холодное время года.

Интересные факты о витамине D:

• Витамин D синтезируется в коже под воздействием солнечного света.
• Витамин D играет важную роль в усвоении кальция и фосфора.

Добавление витамина D в рацион, изменения в питании и привычках поддерживают здоровье сосудов, что делает эти простые шаги доступными для каждого, кто заботится о своем здоровье.