Сжигает 400 калорий и спасает суставы: чем заменить бег без вреда для здоровья

Ольга Махова, специалист по коррекции осанки и техникам естественного омоложения, предостерегла людей с избыточным весом от выполнения определенных упражнений. Об этом сообщает "Спорт-Экспресс", ссылаясь на слова эксперта.

Врач отметила, что бег и прыжки на скакалке не рекомендованы полным людям. Она объяснила, что при беге сила воздействия на суставы при контакте с твердой поверхностью почти в пять раз превосходит вес тела. В качестве альтернативы бегу Махова предложила ходьбу.

В качестве эффективной замены бегу и прыжкам на скакалке могут выступать занятия лечебной физкультурой, разработанные под контролем физиотерапевта, а также плавание. Эксперт подчеркнула, что часовое занятие плаванием позволяет сжечь в среднем около 400 калорий.

Ранее Махова указывала на недостатки горячей йоги, тренировки в которой проходят при температуре от 30 до 40 градусов Цельсия. Специалист предупредила, что во время подобных занятий значительно увеличивается вероятность обезвоживания организма.