Наклон головы оборачивается болью: поза, которая незаметно разрушает спину

Безобидная привычка держать телефон на уровне живота или коленей может незаметно привести к серьёзным проблемам со спиной. Особенно если делать это каждый день по нескольку часов.

Опасная поза, которую выбирает большинство

Врач-остеопат и руководитель авторской клиники остеопатии Дмитрий Симкин в интервью "Газете.Ru" рассказал, что самыми вредными считаются позы, при которых телефон держат ниже уровня груди и глаз.

"Наиболее вредными позами являются те, когда человек держит телефон значительно ниже уровня глаз — "под носом”. Голова в таком положении невольно опускается вниз, а шея сильно сгибается. Это приводит к неравномерному распределению нагрузки на межпозвоночные диски в шейном отделе, что опасно образованием протрузий и грыж", — объясняет специалист.

Последствия — от боли до деформаций

Из-за постоянного наклона шеи:

• перенапрягаются мышцы,
• сдавливаются позвонки,
• в тяжёлых случаях может начаться их деформация.

"Если перед сном провести несколько часов в телефоне с опущенной головой — то наутро можно запросто проснуться с резкой болью. Это состояние часто описывают как "продуло”, хотя на самом деле сквозняк здесь ни при чём", — предупреждает Симкин.

Когда страдают не только мышцы

Со временем может начаться рост костных выростов, которые сужают просвет спинномозгового канала. В сочетании с грыжами это приводит к серьёзному сдавливанию спинного мозга и нервов. Тогда человек сталкивается не только с локальной болью, но и с системными последствиями.

"В этом случае человек может столкнуться со слабостью и онемением в руках и ногах. Ощущения возникают в результате нарушения передачи нервных импульсов от спинного мозга к конечностям. Также возможны головные боли, боль в лопатках и плечах", — отметил врач.

Как держать телефон правильно

Чтобы минимизировать вред, Симкин советует поднимать устройство повыше:

"Лучше держать телефон в положении между грудью и глазами — не на их уровне, но и не ниже груди".

Такая привычка разгрузит шею и поможет сохранить здоровье позвоночника.