Отжимания назвали бесполезным упражнением

Майло Вольф, профессиональный фитнес-инструктор, поделился списком упражнений, которые, по его мнению, малоэффективны для формирования фигуры, как сообщает Men Today.

Первым в списке Вольфа оказалась тяга штанги в наклоне из-за высокого риска получения травм. За ней следуют разгибания ног в тренажере и подъемы на носки сидя.

Также Вольф не советует делать разведения гантелей в стороны для плеч, поскольку в нижней точке амплитуды отсутствует ощутимая нагрузка. В завершение списка он включил классические отжимания и отведение гантели назад для тренировки трицепса.

Ранее другой фитнес-тренер, Эбенезер Самуэль, также выделил ряд упражнений, не приносящих пользы трицепсам. Он рекомендовал отказаться от обратных отжиманий с дополнительным весом, предложив заменить их отжиманиями узким хватом с утяжелением. Кроме того, он не рекомендовал выполнять махи гантелями назад.