Неожиданные причины отказаться от спорта: риск, о котором ты не подозревал

Акулина Бахтурина, ведущий тренер международной сети балетных и растяжечных студий LEVITA, поделилась с корреспондентом "Ленты.ру" списком веских поводов для пропуска тренировки.

Главной причиной для отказа от занятий, по мнению эксперта, являются медицинские показания. После хирургического вмешательства, интенсивного лечения или продолжительной болезни организму необходим период восстановления.

Как и в школьные годы, когда после перенесенного ОРЗ врачи рекомендовали освобождение от физкультуры, во взрослом возрасте следует придерживаться того же принципа. Важно дать телу время на восстановление, а затем постепенно возвращаться к тренировкам, плавно увеличивая нагрузку, подчеркнула Бахтурина.

Кроме того, Бахтурина рекомендовала пропускать занятия при общем недомогании без выраженных симптомов, так как это может быть признаком начинающегося заболевания. Во время самой болезни тренировки также не рекомендуются.

Для женщин болезненные менструации могут служить уважительной причиной для пропуска тренировок.

"В этот период существуют упражнения, которые нежелательны, но если общее состояние хорошее и нет сильных болевых ощущений, легкая и умеренная тренировка может даже улучшить самочувствие", — отметила специалист.

Еще одним поводом для снижения физической активности является переутомление. Бахтурина допустила занятия йогой или легким фитнесом, но предложила перенести их на утреннее время, так как здоровый сон и восстановление сил более важны для организма.

В отношении тренировок во время праздников и отпусков Бахтурина дала следующие рекомендации: "Вместо полноценной тренировки можно выбрать другой вид физической активности. Например, даже на отдыхе можно делать утреннюю зарядку, небольшие комплексы упражнений в течение дня, совершать длительные прогулки или попробовать новый вид спорта". Такой подход поможет поддерживать тело в тонусе и внесет разнообразие в привычный тренировочный режим, заключила она.