Тревожные сны не дают спать: секрет, который скрывает ваш мозг — это повод побеспокоиться
Ночные кошмары нередко становятся отражением накопившегося стресса и эмоциональной усталости. Постоянные тревожные сновидения могут указывать на то, что психика человека перегружена, а организму требуется отдых и восстановление. Об этом рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова.
Когда кошмары становятся сигналом
По словам специалиста, сновидения напрямую связаны с состоянием человека наяву.
"Кошмары чаще всего связаны с психоэмоциональным состоянием человека. Стресс, кризисы, умственная и эмоциональная нагрузка провоцируют появление неприятных образов во сне", — пояснила София Черкасова.
Однако в некоторых случаях ночные ужасы могут быть проявлением скрытых физиологических проблем.
"Иногда ночные симптомы определенных заболеваний, например, бронхиальной астмы, воспринимаются мозгом как удушение или утопление, что затем трансформируется в кошмар", — уточнила сомнолог.
Как уменьшить частоту кошмаров
Эксперт отмечает, что лучший способ снизить количество ночных кошмаров — наладить психо-гигиену и образ жизни:
- Снизить уровень стресса и избегать переутомления.
- Соблюдать режим сна и ложиться в одно и то же время.
- Ограничить использование смартфонов и гаджетов перед сном.
- Включить в распорядок дня регулярную физическую активность.
"Снизить стресс, соблюдать режим сна, умеренно использовать смартфоны перед сном, заниматься физической активностью — все это помогает улучшить качество сна и снизить количество кошмаров. Если же меры не помогают, стоит обратиться к специалисту", — заключила София Черкасова.
Таким образом, ночные кошмары не всегда являются поводом для беспокойства, но при регулярном повторении и отсутствии улучшений важно проконсультироваться с врачом.
Три интересных факта
- Согласно исследованиям, до 8% взрослых людей регулярно страдают от повторяющихся кошмаров.
- У детей ночные кошмары встречаются чаще и обычно проходят с возрастом.
- Люди с высоким уровнем тревожности и депрессии подвержены кошмарам в 2-3 раза больше, чем остальные.
Подписывайтесь на NewsInfo.Ru
