Бросил пить, но что дальше? Вот какие напитки заменят даже лучший алкоголь

Вы на вечеринке, корпоративе или просто собрались с друзьями. Решили не пить алкоголь — похвально. Тянетесь за чем-нибудь безопасным и… берёте банку газировки. Но вот в чём подвох: такой выбор может нанести не меньший вред организму, чем пара бокалов вина.

Скрытая угроза в каждой банке
На первый взгляд, сладкая газировка кажется идеальной заменой алкоголю. Не опьяняет, вкусно, бодрит. Но врачи предупреждают: это — иллюзия безопасности. В одной банке может содержаться до 39 граммов сахара. Это почти дневная норма, рекомендованная Всемирной организацией здравоохранения.

После пары банок сахар в крови взлетит до небес, а затем резко упадёт. Результат: сонливость, раздражительность, внезапная тяга к сладкому и чувство усталости. Настроение испорчено, энергия на нуле — звучит знакомо?

Диетическая газировка — не спасение
Хорошо, скажете вы, есть же "нулевые" напитки без сахара — вот они и спасают. Увы, не совсем. Те же исследования, на которые ссылается Yahoo! Life, показывают: регулярное употребление напитков с искусственными подсластителями (аспартам и иже с ним) может сыграть злую шутку.

Вот что с вами может происходить:

• усиливается тяга к калорийной пище;
• нарушается баланс кишечной микрофлоры;
• растёт уровень тревожности и нервозности.

Так что, хотя цифры на этикетке обнадёживают, организм воспринимает "нулевую" газировку как обман — и реагирует соответственно.

Что тогда пить?
Хорошая новость: есть варианты, и их немало.

• Несладкая газированная вода — основа любого разумного безалкогольного выбора. Добавьте дольку лайма, свежую мяту, ягоды или немного сока — и вот уже получился стильный и полезный напиток.
• Чай — особенно травяной, зелёный или без кофеина. Можно подавать как горячим, так и охлаждённым.
• Кофейные альтернативы — не обязательно крепкий эспрессо. Холодный кофе без сахара, ячменный напиток или кофейный "моктейль" могут удивить вкусом.
• Безалкогольные коктейли — модный тренд и альтернатива не только алкоголю, но и сахару. Главное — подойти к выбору осознанно.

Если вы отказываетесь от алкоголя — это замечательно. Но заменять его газировкой — не лучшая идея. Иногда то, что кажется безобидным, может скрывать неожиданные последствия. Лучше пить то, что действительно поддерживает здоровье, а не разрушает его медленно, но верно.