Мужчины рвут штанги, а женщины лежат на скамье — и обе стратегии работают

По словам фитнес-тренера Эдуарда Каневского, существуют различия в предпочтениях упражнений между мужчинами и женщинами. Об этом сообщает "Москва 24".

Каневский подчеркнул, что женщины чаще выбирают ягодичный мостик со штангой. Техника выполнения включает в себя положение лежа спиной на скамье, упор ногами в пол, размещение штанги на тазобедренных суставах и подъем веса.

"Этот вариант упражнения акцентирует нагрузку на ягодичные мышцы, одновременно снижая ее воздействие на бедра, в отличие от приседаний со штангой и различных вариаций выпадов. Это позволяет девушкам достичь приоритетной цели — развития ягодиц с сохранением пропорционального размера бедер", — пояснил тренер.

Мужчины, как утверждает специалист, отдают предпочтение приседаниям со штангой с использованием значительного веса, жиму ногами и другим базовым упражнениям, которые комплексно развивают и бедра, и ягодицы.

"Для мужчин ключевым является набор мышечной массы бедер. При таком подходе развитие происходит сбалансированно, что позволяет сохранить эстетичный вид мускулатуры ног и ягодиц", — заключил он.