Как подсесть на спорт: фитнес-тренер назвала секрет мотивации к движению

Елизавета Прокудина, фитнес-инструктор, поделилась с порталом sb. by пятью советами, как сделать занятия спортом регулярной привычкой.

Прокудина подчеркнула важность постепенного вхождения в тренировочный процесс. Чтобы организм адаптировался к нагрузкам, она советует начинать с одной-двух тренировок в неделю, либо выполнять небольшие комплексы упражнений по 20-30 минут каждый день или через день.

Специалист советует найти тот вид физической активности, который будет вызывать положительные эмоции.

"Некоторым нравятся спокойные силовые тренировки, например, пилатес с использованием оборудования. Другим же по душе более динамичные занятия — легкая кардионагрузка на беговой дорожке, а затем круговая тренировка. Важно ориентироваться на свои ощущения и не заставлять себя тренироваться", — пояснила она.

Также Прокудина рекомендует установить четкую и реалистичную цель. Вместо расплывчатой цели "сбросить вес к летнему сезону", она предлагает поставить задачу "заниматься спортом три-четыре раза в неделю".

Помимо этого, эксперт отметила, что не стоит придавать слишком большое значение немедленным результатам. Она акцентировала внимание на том, как тренировки влияют на настроение и общее эмоциональное состояние до, во время и после занятий.

В заключение, Прокудина советует заниматься под руководством тренера, так как это может служить дополнительным стимулом.