Спортзал
Спортзал
Олег Белов Опубликована 11.06.2025 в 23:46

Как подсесть на спорт: фитнес-тренер назвала секрет мотивации к движению

Елизавета Прокудина, фитнес-инструктор, поделилась с порталом sb. by пятью советами, как сделать занятия спортом регулярной привычкой.

Прокудина подчеркнула важность постепенного вхождения в тренировочный процесс. Чтобы организм адаптировался к нагрузкам, она советует начинать с одной-двух тренировок в неделю, либо выполнять небольшие комплексы упражнений по 20-30 минут каждый день или через день.

Специалист советует найти тот вид физической активности, который будет вызывать положительные эмоции.

"Некоторым нравятся спокойные силовые тренировки, например, пилатес с использованием оборудования. Другим же по душе более динамичные занятия — легкая кардионагрузка на беговой дорожке, а затем круговая тренировка. Важно ориентироваться на свои ощущения и не заставлять себя тренироваться", — пояснила она.

Также Прокудина рекомендует установить четкую и реалистичную цель. Вместо расплывчатой цели "сбросить вес к летнему сезону", она предлагает поставить задачу "заниматься спортом три-четыре раза в неделю".

Помимо этого, эксперт отметила, что не стоит придавать слишком большое значение немедленным результатам. Она акцентировала внимание на том, как тренировки влияют на настроение и общее эмоциональное состояние до, во время и после занятий.

В заключение, Прокудина советует заниматься под руководством тренера, так как это может служить дополнительным стимулом.

Подписывайтесь на NewsInfo.Ru

Читайте также

Какие мышцы задействуют jumping jacks и как они влияют на выносливость сегодня в 1:10

Сидячий образ жизни разрушает бёдра и лодыжки — помогает лишь одно движение

Простое школьное упражнение может улучшить здоровье костей, прокачать выносливость и сделать суставы подвижнее — вы точно не ожидали такого эффекта.

Читать полностью »
Мышцы кора и бедра активно включаются при отжиманиях на одной руке — пояснили тренеры ISSA сегодня в 0:50

Сила в одной руке: упражнение, которое раскрывает слабые места всего тела

Отжимание на одной руке — не просто эффектный трюк, а мощное упражнение, прокачивающее грудь, кор, плечи и даже бёдра. Что делает его особенным?

Читать полностью »
Функциональные упражнения на корпус снизили риск болей в спине на 38% — данные JSC Research сегодня в 0:10

Эти 6 упражнений делают больше, чем фитнес: что они запускают внутри тела

Функциональные упражнения на корпус — это не скучные скручивания, а движущая сила вашего тела. Узнайте, как 6 простых движений могут изменить ваш подход к фитнесу.

Читать полностью »
Простые и удобные прически для тренировок — советы от стилиста вчера в 23:23

Как выбрать идеальную прическу для тренировки: советы стилиста, которые изменят ваши результаты

Стилист дала советы по выбору удобной прически для тренажерного зала. Узнайте, какие прически лучше всего подходят для занятий фитнесом и почему распущенные волосы небезопасны.

Читать полностью »
Как улучшить физическую форму за две недели — советы фитнес-эксперта вчера в 22:18

Секрет идеальной формы за 14 дней: 3 упражнения, которые изменят твоё тело

Фитнес-тренер рассказала, как можно подтянуть форму всего за две недели. Узнайте, какие упражнения помогут вам улучшить физическую форму и похудеть.

Читать полностью »
Скакалка для здоровья: сжигаем калории и формируем рельеф вчера в 21:16

Скакалка как тренажёр: улучшите выносливость, координацию и сожгите лишние калории

Врач Александр Аржаков рассказал, как тренировки со скакалкой помогают улучшить здоровье и форму. Узнайте, какие преимущества и риски скрываются в этом упражнении.

Читать полностью »
Эффективные заменители гантелей для домашних тренировок — рекомендации тренера вчера в 20:14

Нет гантелей? Не беда: как тренироваться дома с подручными средствами

Фитнес-тренер объяснила, как заменить гантели в домашних условиях. Узнайте, какие подручные средства помогут вам эффективно тренироваться без лишних затрат.

Читать полностью »
Названы факторы, влияющие на вес при сгибании рук с гантелями — данные Strength Level вчера в 19:50

Сила скрыта не в весе: когда маленькие гантели работают лучше тяжёлых

Сколько на самом деле должен весить подъём на бицепс? Разбираемся, какие цифры считаются нормой, почему таблицы — не догма, и как подобрать идеальный вес.

Читать полностью »