Как найти мотивацию для фитнеса: честный разговор с фитнес-тренером

Фитнес-тренер Элис Спайсер знает, каково это — начинать с нуля. В интервью она откровенно рассказывает о своем пути: от неуверенности в себе до здорового образа жизни.

С чего всё началось

"Когда я впервые пришла в зал, у меня был лишний вес, низкая самооценка и проблемы с ментальным здоровьем. Я чувствовала себя одинокой и несчастной. Мне нужен был повод выходить из дома, заниматься чем-то для себя и знакомиться с новыми людьми".

Это стало её отправной точкой. Элис поняла: чтобы изменить жизнь, нужно действовать самой.

Борьба со страхами

В первые месяцы тренировок её преследовали сомнения:

"Я весила на 30 кг больше, стеснялась своей формы и думала, что все в зале осуждают меня. Но со временем страх ушел — я просто продолжала заниматься".

Сейчас она помогает клиентам преодолеть те же трудности: создает индивидуальные программы, поддерживает и дружески общается с ними.

Ошибки и важные уроки

1. Не стоит запрещать себе всё

Элис признается: в начале она жестко ограничивала себя в еде, но это только вредило. Вместо радикальных мер она советует умеренность:

"Если любите печенье — ешьте, но не три штуки, а одну".

2. Реалистичные цели важнее мечтаний

"Хочу пресс и сбросить 12 кг" - слишком размыто. Лучше ставить четкие, достижимые задачи с дедлайнами.

3. Критику фильтруйте

На пути к здоровью Элис столкнулась с непониманием:

"Ты исчезаешь на глазах!" - говорили ей, когда она наконец пришла в форму.

Её совет: игнорируйте тех, кто не поддерживает.

Совет для начинающих

"Не бросайтесь в омут с головой. Если сразу начать тренироваться каждый день, быстро наступит выгорание. Лучше двигаться постепенно".