Почему манка — не лучший выбор на завтрак: предупреждение врача Александра Мясникова

Манная каша — любимый завтрак из детства, который может навредить здоровью. Несмотря на свою популярность, она не так безобидна, как кажется. Об этом рассказал доктор Александр Мясников в эфире программы "О самом главном" на канале "Россия".

Почему манка — не лучший выбор?
Доктор Мясников предупреждает:

"Понятно, что манная каша — это самый неправильный продукт: там в основном быстрые углеводы, очень быстрые, крахмал, и особой пользы она не несёт".

Манная каша действительно состоит в основном из рафинированных углеводов, которые быстро перевариваются, вызывая резкие скачки уровня сахара в крови. Это особенно опасно для людей с предрасположенностью к диабету.

Недостаток клетчатки и переедание
Ещё один минус — практически полное отсутствие клетчатки. А ведь именно она отвечает за здоровье пищеварительной системы и помогает сохранять чувство сытости. В результате после тарелки манной каши вы быстро снова проголодаетесь. Это может привести к перееданию и, как следствие, — набору веса.

Чем заменить манку?
Если вы хотите начать день с действительно полезного блюда, стоит обратить внимание на цельнозерновые крупы:

• Гречка
• Пшено
• Перловка
• Овсянка

Эти каши богаты клетчаткой, белками и другими полезными веществами. Они не вызывают резких скачков глюкозы в крови, надолго дарят ощущение сытости и снижают риск развития хронических заболеваний, включая диабет и ожирение.