Витамин или яд? 5 эффектов магния, о которых вам не расскажут в аптеке

Добавки с магнием давно стали частью повседневного рациона тех, кто стремится укрепить здоровье. Однако врачи предупреждают: чрезмерный приём может вызвать не просто дискомфорт, но и представлять серьёзную угрозу жизни.

Первое, что чаще всего беспокоит людей, принимающих магний — это расстройства пищеварения. По словам специалистов, избыток магния может действовать как осмотическое слабительное, вызывая диарею, тошноту, рвоту и спазмы. Особенно к таким реакциям склонны формы магния, которые хуже усваиваются, например, оксид магния. Более "щадящие" формы — глицинат, лактат, L-теонат и малат — реже вызывают желудочные проблемы.

Также стоит помнить о риске сердечных осложнений. Врачи отмечают, что чрезмерное количество магния может нарушить электропроводимость сердца, что особенно опасно для людей с уже имеющимися нарушениями ритма. Это может проявиться в виде боли в груди, учащённого пульса, падения давления и даже остановки сердца.

Одно из самых тяжёлых последствий — угнетение дыхания. Медики подчёркивают, что при очень высоких дозах магний может нарушать работу дыхательных мышц, приводя к затруднённому или замедленному дыханию, а в крайних случаях — к полной остановке дыхания без экстренной помощи.

Магний в избытке также способен повлиять на нервную систему. У пациентов может возникнуть спутанность сознания, сонливость, депрессия, судороги и даже кома. Как объясняют врачи, такие симптомы связаны с воздействием магния на головной мозг и периферическую нервную систему.

И, наконец, ещё один тревожный пункт — нагрузка на почки. При нарушении работы почек организм не может эффективно выводить избыток магния, из-за чего он начинает накапливаться до токсичного уровня. Люди с хроническими заболеваниями почек и пожилые пациенты находятся в особой зоне риска.

Как отмечают эксперты, гипермагниемия — критически высокий уровень магния в крови — может стать причиной летального исхода, особенно при наличии сопутствующих заболеваний.

Рекомендуемая суточная доза магния составляет 400-420 мг для мужчин и 310-320 мг для женщин. Добавки, содержащие более 350 мг магния, уже могут спровоцировать побочные эффекты. Токсичность обычно возникает при приёме доз свыше 5000 мг в день.

Врачи подчёркивают, что приём магния должен быть строго дозирован и согласован со специалистом. Особенно это важно для людей с заболеваниями почек и печени, а также пожилых и детей, у которых организм может не справиться с выведением избыточного количества вещества.