Чуткий сон – это не норма! Врачи бьют тревогу из-за этого симптома

Многие люди считают чуткий сон своей особенностью, не подозревая, что он может быть признаком серьезных проблем со здоровьем.

Член правления Межрегиональной общественной организации "Ассоциация сомнологов" врач-сомнолог Павел Кудинов утверждает, что чуткий сон часто связан с тревожностью и депрессией, и требует внимания специалистов.

Что такое чуткий сон?

Чуткий сон характеризуется частыми пробуждениями, поверхностным сном и трудностями с засыпанием после пробуждения. Люди с чутким сном часто просыпаются от малейшего шума, света или движения, и не могут полноценно отдохнуть за ночь.

Связь с тревожностью и депрессией: По словам сомнолога Кудинова, чуткий сон часто является проявлением повышенной тревожности и депрессивных состояний. Люди, испытывающие стресс, переживания и тревогу, часто страдают от чуткого сна, так как их мозг находится в состоянии повышенной активности и не может полностью расслабиться.

Последствия чуткого сна: Чуткий сон может приводить к различным негативным последствиям, таким как усталость, раздражительность, снижение концентрации внимания, проблемы с памятью, ухудшение настроения и снижение работоспособности.

Когда обращаться к врачу: Если вы страдаете от чуткого сна на протяжении длительного времени, и он влияет на вашу повседневную жизнь, необходимо обратиться к врачу-сомнологу или психотерапевту для диагностики и лечения.

Интересные факты о сне:

• Человеку требуется в среднем 7-8 часов сна в сутки для полноценного восстановления.
• Во время сна мозг продолжает активно работать, обрабатывая информацию и консолидируя воспоминания.
• Недостаток сна может приводить к различным проблемам со здоровьем, таким как повышенное кровяное давление, ожирение, диабет и депрессия.
• Сон состоит из нескольких фаз, включая быструю и медленную фазы, каждая из которых играет важную роль в восстановлении организма.

Как улучшить качество сна:

Соблюдайте режим сна: Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные.

Создайте комфортную обстановку для сна: Обеспечьте тишину, темноту и прохладу в спальне.
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.

Не используйте электронные устройства перед сном: Синий свет, излучаемый экранами, может нарушать выработку мелатонина, гормона сна.

Занимайтесь физическими упражнениями: Регулярные физические упражнения помогают улучшить качество сна, но избегайте интенсивных тренировок перед сном.

Если вы заметили у себя признаки чуткого сна, не игнорируйте их. Обратитесь к врачу для получения консультации и разработки плана лечения, который поможет вам улучшить качество сна и общее состояние здоровья.