
Как правильно заниматься ходьбой, чтобы улучшить здоровье и сбросить лишние килограммы
Ходьба — это простой и доступный способ не только улучшить своё здоровье и держать его в тонусе, но и прекрасный способ похудеть, однако для этого нужно знать несколько нюансов.
Ходьба полезна по многим причинам: она укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную и опорно-двигательную системы, нормализует мозговую деятельность, является профилактикой диабета, а также способствует снижению веса.
Для достижения результатов в последнем нужно соблюдать несколько правил:
1. Подбирайте удобную обувь для ходьбы;
2. По мере занятий ходьбой, нужно с каждым разом увеличивать пройденный вами километраж;
3. Нужно следить и контролировать своё дыхание, оно должно быть ровным, не прерывисто и глубоко.
Для достижения ещё больших результатов предпочтительно выбирать для ходьбы лестницы и подъемы в гору. Также можно использовать небольшие утяжеляющие грузы.
По мнению специалистов, ходить рекомендуется не менее 30 минут каждый день.
Фото: commons.wikimedia.org
Подписывайтесь на NewsInfo.Ru