Вот почему в доме всегда должна быть йодированная соль

Йод — жизненно важный элемент для нашего организма, и даже небольшой его дефицит способен повлиять на самочувствие. Однако, как выясняется, компенсировать его нехватку проще, чем кажется.

Один из самых безопасных и доступных способов — йодированная соль. Об этом напомнила врач высшей категории, эндокринолог Европейского медицинского центра (EMC) Ольга Яцишина. По её словам, этот вариант признан наиболее эффективным методом профилактики йододефицитных состояний.

"Йодирование соли — самый экономичный и простой подход к обеспечению оптимального потребления йода с питанием", — подчеркнула специалист в беседе с "Газетой.Ru".

Кто в зоне риска?

По словам Яцишиной, в дополнительной защите от йододефицита особенно нуждаются:

• беременные женщины;
• кормящие матери;
• дети до двух лет.

Тем не менее, профилактика актуальна для всего населения, особенно в регионах с низким содержанием йода в воде и почве.

Где ещё искать йод?

Йод поступает в организм преимущественно с пищей, поэтому стоит обратить внимание на продукты, богатые этим микроэлементом. Врач выделяет:

• морскую рыбу (особенно треску, хек, тунца, пикшу);
• морепродукты (креветки, мидии, кальмары);
• морские водоросли, в частности ламинарию.

Эти продукты — отличный способ поддерживать уровень йода без необходимости обращаться к аптечным добавкам.

А как насчёт таблеток?

Специалист настоятельно не рекомендует начинать приём йодосодержащих добавок самостоятельно. Несмотря на их доступность, они могут навредить, если принимать их без показаний.

"Йодосодержащие добавки должны быть прописаны врачом после проведенной консультации", — подчеркнула Яцишина.