сегодня в 19:10
Всего десять минут — и организм превращается в печь для калорий
10-минутная тренировка, которая разгоняет метаболизм, сжигает жир и задействует всё тело. Как сохранить темп, избежать ошибок и сделать каждое движение эффективным?
Читать полностью »
сегодня в 18:50
На одной ноге к гармонии: древний элемент гимнастики, который укрепляет тело и мозг одновременно
Простое на вид упражнение "ласточка" помогает развить равновесие, укрепить спину и улучшить осанку. Но удержать позу без ошибок удаётся далеко не сразу.
Читать полностью »
сегодня в 18:10
Тренировка, после которой суставы плачут: вот какие движения бьют точно в колени
Не все упражнения одинаково полезны: даже привычные движения в зале могут привести к боли в коленях. Разбираем 4 частые ошибки и безопасные альтернативы.
Читать полностью »
сегодня в 17:50
Тело просыпается, пока вы чистите зубы: мини-тренировка, о которой никто не говорит
Три минуты в день — и мышцы приходят в тонус. Этот короткий комплекс можно делать, пока чистите зубы, и уже через две недели увидеть результат.
Читать полностью »
сегодня в 17:10
Ходят с палками — и живут дольше: в чём феномен скандинавской привычки
Скандинавская ходьба — это не просто прогулка с палками. Узнайте, как правильно подобрать снаряжение, освоить технику и превратить обычный шаг в тренировку для всего тела.
Читать полностью »
сегодня в 16:50
Этот короткий комплекс заставит мышцы проснуться раньше будильника
Этот короткий, но мощный комплекс упражнений поможет разогнать пульс и привести тело в тонус всего за двадцать минут без тренажёров и лишних усилий.
Читать полностью »
сегодня в 16:10
Фулбоди побеждает сплит? Эксперименты показывают неожиданный результат
Фулбоди или сплит — какая система эффективнее? Разбираем научные данные и реальные преимущества каждой, чтобы понять, что подойдёт именно вам.
Читать полностью »
сегодня в 15:50
Тело вскипает, мышцы поют — эффект короткой тренировки, который невозможно забыть
Домашний комплекс из шести упражнений с весом тела, который займёт меньше 25 минут, но подарит ощущение силы, бодрости и придаст энергии на весь день.
Читать полностью »