Занятие длилось всего час — последствия растянулись на недели: история из спортзала

Крутая тренировка может обернуться серьёзными последствиями — и вовсе не из-за травмы. Два свежих исследования Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) напомнили: интенсивные занятия спортом в закрытом помещении — настоящий праздник для коронавируса.

Особенно опасны групповые тренировки. Несмотря на привычные меры предосторожности вроде дистанции и проверки температуры, вспышки COVID-19 в спортзалах всё равно происходили. Одно из таких заражений началось с тренера, который ещё не ощущал симптомов, но уже распространял вирус.

Когда спорт — угроза

Исследование в Гонолулу летом 2020 года раскрыло тревожную цепочку. Один из фитнес-инструкторов, не ощущая себя больным, провёл 60-минутное занятие по велоспорту в закрытом зале. Участники располагались с соблюдением дистанции, но никто не носил маску — таков был протокол зала. Окна и двери были закрыты, а тренер — лицом к группе — энергично кричал команды.

Результат: все 10 участников позже получили положительный тест на COVID-19. И это было только начало.

Вторая волна

Среди заражённых оказался ещё один тренер. Он продолжил преподавать, не зная о болезни. За 12 часов до появления симптомов он провёл персональную тренировку и три небольших занятия по кикбоксингу. Все они — без маски.

Из 11 человек, с которыми он контактировал в тот день, 10 позже заболели. Маска не спасла даже двух участников, которые её носили, — они тоже оказались заражены. Один из заражённых был доставлен в реанимацию.

Чикагский случай: уроки невыучены

Параллельное исследование в Чикаго показало ещё более тревожные результаты. Спортзал работал на 25% мощности, соблюдал дистанцию, проверял температуру и не допускал посторонний инвентарь. Но… разрешал не носить маски во время тренировки.

Итог: из 81 участника, посещавшего интенсивные занятия в конце августа 2020 года, 55 заразились COVID-19.

Среди них были те, кто посещал зал в тот же день, когда у них появились симптомы. А некоторые — даже после получения положительного теста. CDC подчёркивает: 76% участников признались, что почти не носили маски во время занятий.

В чём причина?

Никакого волшебства: вирус передаётся через дыхательные капли. При активной физической нагрузке мы дышим чаще и глубже, а в закрытых помещениях без вентиляции и масок это идеальная среда для распространения инфекции.

В обоих случаях — и в Гонолулу, и в Чикаго — специалисты отметили четыре ключевых фактора, способствовавших заражению:

• отсутствие масок во время занятий;
• высокая интенсивность тренировок;
• плохая вентиляция;
• длительное пребывание в одном помещении с другими людьми.

Есть ли безопасный вариант?

Пока пандемия полностью не закончилась, CDC рекомендует тренироваться дома или на свежем воздухе. Это особенно актуально для занятий, требующих повышенной нагрузки. Если всё же хочется пойти в зал — следуйте нескольким правилам:

• занимайтесь только в хорошо проветриваемом помещении;
• строго соблюдайте дистанцию;
• не забывайте о маске даже во время тренировки.
• Хотя абсолютной защиты от заражения не существует, эти меры серьёзно снижают риски.

Факт в тему

В 2021 году исследование Университета Осло подтвердило: при строгих мерах (маски, дезинфекция, проветривание, ограниченное число участников) вспышек COVID-19 в спортзалах не происходило. Однако при нарушении хотя бы одного условия риск резко возрастал. Особенно критично — вентиляция.

Новый образ спорта

Пандемия изменила не только образ жизни, но и подход к физической активности. Уличные тренировки, домашние видеоуроки и онлайн-занятия стали не просто трендом, а необходимостью.

И пусть мы устали от ограничений, стоит помнить: здоровье — это не только мышцы, но и иммунитет. А от того, как и где мы занимаемся, зависит гораздо больше, чем физическая форма.