Укрепляем защиту организма: лучшие витамины для иммунитета

Витамины А, В6, С, Е и D наиболее важны для правильного функционирования иммунной системы.

Что повышает иммунитет

Витамин С — аскорбиновая кислота. Он участвует в выведении токсических веществ из организма и помогает бороться с бактериями и вирусами.

Витамин А — это ретинол, который важен для иммунной системы в целом. Омега-3 стимулируют иммунную систему, обладают противовоспалительными свойствами, укрепляют естественный защитный барьер против бактерий и вирусов, доставляют кислород к тканям и клеткам, активизируют выработку гормонов, принимающих участие во всех биохимических клеточных процессах.

Магний помогает сохранить молодость и здоровье организма, а его недостаток, наоборот, приведет к снижению иммунитета и окислительному стрессу в организме (дисбалансу между свободными радикалами и антиоксидантами в организме).

Продукты, повышающие иммунитет: тыква, морковь, свекла, помидоры, чеснок, лук, кабачки, зелень, молочная продукция, цитрусовые, киви, клубника, персик, яблоко, оливковое масло, кедровые орехи, рыба, водоросли, производные от пчеловодства.