Жара убивает! Как не стать жертвой теплового удара — простые советы

В условиях аномальной жары важнее всего не забывать о своем здоровье и предпринимать меры предосторожности. Особенно это касается людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, диабетом и патологиями легких, а также пожилых людей.

Кто в зоне риска?

С возрастом организм становится менее устойчивым к жаре. У пожилых людей реакция на жару замедляется, они начинают чувствовать жажду позже, а потоотделение происходит медленнее. Также стоит помнить, что многие пожилые люди принимают несколько лекарств, что может еще больше повлиять на терморегуляцию.

Как защитить себя в жару?

Вот несколько рекомендаций для предотвращения перегрева:

• регулярно пить воду,
• носить легкую одежду из натуральных тканей,
• избегать нахождения на солнце в часы пиковой жары,
• делать частые перерывы на отдых в прохладных местах.

Особое внимание стоит уделить пожилым людям. Для них обязательны регулярный мониторинг здоровья и пребывание в прохладных помещениях.

Тепловой и солнечный удары: как распознать и что делать?

Солнечный удар возникает, когда инфракрасное излучение солнца перегревает головной мозг. Это может привести к головокружению, сильной головной боли, повышению температуры тела, потливости, а в тяжёлых случаях — даже потере сознания.

Тепловой удар может произойти не только на солнце, но и в любых помещениях с высокой температурой и влажностью. Признаки теплового удара — это сильное головокружение, общая слабость и нарушение координации.

Как помочь при солнечном и тепловом ударе?

• Переместить пострадавшего в прохладное место.
• Уложить с приподнятой головой.
• Снять лишнюю одежду.
• Обеспечить доступ свежего воздуха.
• Применить охлаждающие процедуры: обтирание мокрыми полотенцами, холодные компрессы.
• Дать пить прохладную воду.

Если состояние ухудшается, немедленно вызовите скорую помощь.