Ваш кишечник просит пощады: топ-ошибки в еде, которые совершают все летом

Жаркие месяцы могут неожиданно обострить проблемы с желудком и кишечником, даже если весной вы чувствовали себя вполне хорошо. По словам фармаколога Александра Быкова, всё дело — в комплексных изменениях, которые происходят в организме под влиянием жары.

Что происходит с ЖКТ в жару

Оказывается, летняя жара меняет не только наше настроение, но и работу пищеварительной системы. Нарушается моторика кишечника, организм начинает вырабатывать меньше ферментов, необходимых для полноценного переваривания пищи.

Кроме того, у многих в этот период сбивается режим приёма лекарств и кардинально меняется рацион.

"Летом люди чаще пьют холодную воду, едят больше сырой пищи. Всё это оказывает влияние на желудок и кишечник", — пояснил доктор.

Чем может закончиться безобидный арбуз

Из-за жары мы налегаем на фрукты, овощи, перекусы на ходу и любимую окрошку прямо из холодильника. Однако, как предупреждает врач, именно такие резкие температурные перепады в еде могут спровоцировать неприятные симптомы: от изжоги до вздутия и болей.

Чтобы избежать проблем, важно:

• не переедать и контролировать объёмы порций;
• соблюдать режим питания;
• отдавать предпочтение свежим фруктам;
• избегать контраста температур в еде и напитках.

Тонкий баланс лета

Даже простой отказ от плотных обедов в пользу фруктового салата может обернуться неприятностями, если пренебрегать балансом. Поэтому в летний период особенно важно слушать своё тело, не бросаться из крайности в крайность и не забывать про базовые правила пищевой гигиены.