Классические отжимания и секрет идеальной груди: что действительно работает

По мнению фитнес-инструктора Пейджа Венера, существуют как наиболее, так и наименее эффективные упражнения для развития грудных мышц, о чем он сообщил изданию Men Today.

К числу лучших специалист отнес классические отжимания от пола, отжимания на параллельных брусьях, а также упражнение, включающее сведение и разведение рук. Для выполнения последнего необходимо занять положение лежа на скамье, плотно прижав лопатки, уперев ноги в пол. Затем, держа гантели, поднимите их над собой, а на вдохе медленно опустите, разводя руки в стороны. На выдохе верните гантели в исходное положение, сведя их в верхней точке.

Венер причислил к наименее полезным упражнениям жим гантелей перед собой, поочередный жим гантелей одной рукой, а также упражнение пуловер с гантелями.

Ранее другой фитнес-тренер, Акулина Бахтурина, выделила ряд уважительных причин для отмены тренировки. Согласно ее мнению, не рекомендуется заниматься спортом во время и сразу после перенесенного заболевания, при сильной усталости и во время болезненной менструации.