Для людей с низким объемом жира холодный душ опасен

Холодные обливания становятся всё более популярными среди сторонников здорового образа жизни как метод закаливания. Врач-хирург Эльвин Гусейнов из "СМ-Клиника" подчеркивает, что, несмотря на множество преимуществ этой процедуры, она подходит не всем. Холодная вода помогает спортсменам уменьшить боль и воспаление после тренировок, способствуя быстрому восстановлению. При контакте с кожей холод вызывает стресс, что активизирует выброс адреналина, норадреналина и кортизола, учащая сердцебиение и сужая сосуды; после душа, когда температура восстанавливается, происходит расширение сосудов и улучшение кровообращения.

Регулярные холодные обливания могут снижать вероятность простуд и улучшать состояние кожи, а также повышать уровень "гормонов счастья", таких как дофамин и серотонин, что положительно влияет на настроение и энергию. Однако людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, низким объемом жировой ткани, беременным, кормящим матерям и тем, кто страдает от хронических заболеваний, следует быть осторожными, так как холодные обливания могут вызвать переохлаждение или обострение состояния.

Гусейнов определяет закаливание как индивидуальный метод, требующий осознанного подхода, и настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом практики.