Лето только началось, а врачи уже бьют тревогу: что делают не так тысячи родителей

Знаете ли вы, что даже во время каникул детям важно соблюдать режим и заботиться о здоровье? С 2 по 8 июня в России проходит неделя сохранения здоровья детей — отличная возможность напомнить себе о простых, но действенных правилах, которые помогут детям расти здоровыми и счастливыми. О них рассказала врач-педиатр Тульской детской областной клинической больницы Мария Рыжкина.

1. Не откладывайте визит к врачу

При первых симптомах простуды не ждите, что всё пройдёт само. Педиатр подчёркивает:

"Не откладывайте визит к специалисту даже при простуде, чтобы избежать осложнений".

Это особенно важно в период летней активности, когда организм ребёнка подвержен переутомлению и резкой смене условий.

2. Режим дня нужен и летом

Каникулы — не повод забывать о привычном распорядке. Сон, еда, прогулки и отдых по графику помогают избежать стресса и легче адаптироваться после отдыха.

"Для поддержания здоровья и лёгкой адаптации важно соблюдать режим дня и во время каникул".

3. Здоровый сон — основа благополучия

Нарушение сна — частая проблема в летний период. А ведь полноценный отдых необходим:

"Достаточное количество сна необходимо для предотвращения переутомления, умственного и физического развития, хорошего настроения и снижения рисков заболеваний".

4. Минимум час физической активности в день

Движение — это жизнь. Особенно для детей. Врач напоминает:

"Детям 5-17 лет требуется не менее 60 минут умеренной или высокой физической активности в день — ходьба, плавание, велосипед. Это укрепляет все системы организма и улучшает эмоциональный фон".

5. Следите за зрением

Летом дети нередко проводят больше времени за гаджетами. Это повод обратить внимание на профилактику:

"Приучайте к зарядке для глаз, контролируйте экранное время и своевременно обращайтесь к офтальмологу".

6. Эмоциональное здоровье — не мелочь

Не игнорируйте тревоги и волнения ребёнка. Психоэмоциональное состояние напрямую связано с физическим здоровьем:

"Создавайте поддерживающую атмосферу в семье, говорите с ребёнком о его переживаниях, проводите время вместе".

7. Питайтесь разнообразно

Летом так легко скатиться в перекусы сладким или фастфудом. Но основа здоровья — сбалансированное питание:

"Рацион должен быть разнообразным, включать молочные продукты, мясо, каши, овощи, фрукты. Важно минимизировать сахар и соль, особенно в готовых продуктах".

8. Не забывайте о профилактике

Плановые медосмотры и вакцинация часто откладываются на потом. А ведь именно они позволяют заранее выявить риски:

"Регулярные медосмотры и плановая вакцинация — залог раннего выявления проблем и защиты от инфекций".

9. Обеспечьте безопасность

Лето — пора повышенного травматизма. Простые меры могут предотвратить беду:

"Используйте защиту (шлемы), блокираторы окон, автокресла, купайтесь в разрешённых местах, устраните риски для малышей".

Главное правило: забота о здоровье — каждый день

Родительская поддержка, внимание к мелочам и следование нехитрым рекомендациям помогут сделать лето не только весёлым, но и по-настоящему безопасным.