Худеющие в шоке: эти популярные упражнения разрушают позвоночник

Александр Велков, тренер и преподаватель, предостерег от выполнения отжиманий и планки людьми с избыточным весом, о чем сообщает "Спорт-Экспресс".

Он объяснил, что обвисшие ткани создают дополнительную нагрузку, заставляя тело компенсировать это, поддерживая ровное положение спины. По словам тренера, такая адаптация ведет к усилению давления на спинные мышцы, позвоночный столб и суставы.

Велков подчеркнул, что в результате в работу включаются мышцы, которые не предназначены для выполнения данных упражнений. Специалист заключил, что это чревато болевыми ощущениями и травмами.

Ранее фитнес-инструктор Стюарт Картер поделился информацией о наиболее эффективной тренировке для снижения веса после сорока лет. В его перечень вошли такие упражнения, как приседания с махами, планка с вращениями таза, "альпинист", скручивания, а также ротации корпуса в приседе.