Чтение вместо психотерапии: в Британии началась настоящая волна исцеления книгами

Задумывались ли вы когда-нибудь, что книга в руках — это не просто способ отвлечься от будничной суеты, а, возможно, целая форма психотерапии? В мире стремительно набирает популярность направление, которое называют библиотерапией — "лечением книгами". Особенно активно эта практика внедряется в Великобритании и ряде других стран, где художественную литературу начинают воспринимать не просто как развлечение, а как инструмент заботы о психике.

Что такое библиотерапия и зачем она нужна

Библиотерапия основана на идее подбора литературных произведений, способных оказывать положительное воздействие на эмоциональное состояние человека. Это не только способ поддержать ментальное здоровье, но и метод, помогающий разобраться в себе, принять трудное решение или даже справиться с симптомами психических расстройств.

Если раньше в подобных случаях чаще советовали книги по саморазвитию и психологии, то теперь акцент смещается в сторону художественной литературы. Погружение в сложные, достоверно прописанные миры и судьбы героев помогает читателю проживать эмоции, находить внутренние опоры и временно выбираться из плена собственных тревог. Это сродни катарсису, когда чужой опыт неожиданно помогает справиться со своим.

Когда художественная книга работает как лекарство

Исследование Университета Сассекса, проведённое в 2020 году, подчеркивает: магия чтения работает лишь в том случае, если читатель эмоционально вовлечён в сюжет.

"Когда человек эмоционально вовлечен, книга его захватывает, откликается ему, производит впечатление — именно тогда и виден эффект", — рассказала Джулия Поэрио, соавтор исследования.

Это мнение разделяет и когнитивный учёный Джеймс Карни из Лондонской междисциплинарной школы. По его мнению, важно не просто выдать человеку "правильную" книгу, но и создать условия для обсуждения. Чтение в одиночку может дать результат, но гораздо сильнее оно действует в группе: дискуссия позволяет взглянуть на прочитанное под разными углами, увидеть в тексте отражение собственных чувств, осмыслить их глубже.

Обратная сторона — когда книги вредят

Тем не менее, библиотерапия — инструмент деликатный. Не всякая книга лечит. Опрос, проведённый среди 900 человек с расстройствами пищевого поведения, показал: литература, в которой присутствуют персонажи с аналогичными проблемами, чаще всего вызывает ухудшение состояния. Читатели начинали сравнивать себя с героями, фиксироваться на своих симптомах и даже переносить вредные модели поведения в реальность. Похожая ситуация наблюдается и с произведениями, в которых речь идёт о зависимостях.

Почему всё больше людей обращаются к чтению

Рост интереса к библиотерапии объясняется просто — в мире ощущается острый дефицит доступной психологической помощи. Очереди к специалистам, высокая стоимость консультаций, стигматизация психических проблем — всё это заставляет искать альтернативы. И книги, в силу своей доступности и универсальности, становятся таким ресурсом.

Неудивительно, что во многих странах появляются специальные курсы по библиотерапии, а в библиотеках организуются клубы, где подбор книг происходит под руководством специалистов. В Великобритании, например, по программе "Books on Prescription" врачи могут рекомендовать пациентам определённые художественные произведения как часть психоэмоциональной поддержки.

Интересные факты о библиотерапии

• Термин "библиотерапия" впервые появился ещё в начале XX века. Первоначально он применялся в контексте лечения солдат после Первой мировой войны с помощью чтения.

• Исследования показывают, что регулярное чтение снижает уровень стресса почти на 70% — быстрее, чем прогулка или прослушивание музыки.

• Некоторые психологи разрабатывают индивидуальные "читательные протоколы" — подборки книг в зависимости от эмоционального состояния и запроса клиента.

• В 2013 году в Великобритании библиотерапия была официально включена в систему здравоохранения в рамках национальной инициативы.