сегодня в 3:25
Один шаг после тренировки решает, вырастут ли мышцы или уйдут в никуда
Почему не стоит сразу после тренировки смешивать белки и углеводы, и как правильно питаться, чтобы мышцы росли быстрее, а организм оставался здоровым и молодым.
Читать полностью »
сегодня в 3:10
Всего один нюанс в постановке стопы — и вы побежите быстрее, чем когда-либо
Многие новички совершают ошибки при беге, не подозревая, что портят осанку и суставы. Разбираемся, как исправить технику и дышать правильно.
Читать полностью »
сегодня в 2:50
Эксперимент, который начинался ради формы, а закончился переворотом в мышлении
Главный редактор BuzzFeed проверил, что произойдёт, если месяц подряд отжиматься по сто раз в день. Разбираемся, какие выводы он сделал и чего добился.
Читать полностью »
сегодня в 2:15
Фитнес-иллюзия раскрыта: тренировки, которые ничего не дают, и те, что работают
Учёные и тренеры десятилетиями искали ответ, какие упражнения действительно увеличивают мышцы. Узнайте, какие движения дают лучший результат и как подобрать их под себя.
Читать полностью »
сегодня в 2:10
Это упражнение будит тело быстрее кофе: короткая табата, после которой невозможно лениться
Тренировка длится всего четыре минуты, но заряд бодрости обеспечен на весь день. Разбираемся, как правильно выполнять табату дома без оборудования.
Читать полностью »
сегодня в 1:50
Мышцы не плавятся в жир, но результат один — фигура теряет форму
Многие уверены, что мышцы после прекращения тренировок превращаются в жир. Разбираемся, почему это невозможно и как избежать набора веса.
Читать полностью »
сегодня в 1:16
То, что рушит кости после 60, на самом деле лечится простыми упражнениями
Можно ли укрепить кости после 60 лет без риска для здоровья? Учёные уверены — да! Главное, знать, какие упражнения действительно работают и как сочетать их с питанием.
Читать полностью »
сегодня в 1:10
Полчаса дома — и мышцы включаются, как после спортзала: программа для тех, кто не ищет оправданий
Для этой тренировки не нужно оборудование и спортзал. Разбираемся, как за полчаса дома проработать всё тело и почувствовать эффект полноценной нагрузки.
Читать полностью »
