Илья Мельников

Узнайте, почему ваша тренировка может быть неэффективной, и как новые технологии помогают активировать нужные мышцы для максимального результата.

Узнайте, какие добавки действительно помогают нарастить мышечную массу и как правильно их использовать для достижения максимального результата.

Ошибки новичков в тренажерном зале могут замедлить прогресс и привести к травмам. Узнайте, как избежать основных недочетов и улучшить результаты тренировок.

Почему гонка за вечной молодостью может быть вредной, и как найти баланс между активностью и принятием своего возраста.

Доходы теннисных кортов и студий стретчинга выросли в четыре раза быстрее, чем у фитнес-клубов. Почему россияне выбирают индивидуальные форматы тренировок?

Самбист Денис Гольцов рассказал, какие травмы чаще всего получают любители спорта и как простые правила помогут избежать повреждений суставов.

Перименопауза бросает вызов нашей фигуре, но это не приговор. Узнайте, какие три типа упражнений помогут перезапустить метаболизм и справиться с изменениями.

Узнайте, как слабость ягодичных мышц может привести к болям в пояснице, и какие упражнения помогут вернуть здоровье вашему позвоночнику.

Домашняя 30-минутная тренировка на велотренажёре, которая заменит поход в студию: как настроить велосипед, выбрать темп и не потерять мотивацию.

Как безопасно начать практику йоги и какие асаны выбрать, чтобы тело стало сильнее, а разум спокойнее? Инструктор делится базовыми позами и советами.

Не можете сделать ни одного подтягивания? Эти пять упражнений помогут укрепить спину и руки, чтобы наконец-то подняться над перекладиной.

Упражнение "гуд морнинг" выглядит просто, но именно оно укрепляет всё тело, формирует красивую осанку и снижает риск травм при любых нагрузках.