Илья Мельников

Илья Сергеевич Мельников — российский фитнес-тренер, эксперт по функциональному и силовому тренингу, обозреватель NewsInfo. Родился 5 августа 1987 года в Екатеринбурге. Окончил Уральский государственный университет физической культуры, где изучал спортивную физиологию и методы подготовки спортсменов.

С 2010 года Илья работал персональным тренером в ведущих фитнес-клубах Москвы, а затем стал преподавателем программ по корректировке осанки и развитию выносливости. Он специализируется на работе с людьми, ведущими сидячий образ жизни, помогает восстанавливать двигательную активность и снижать уровень стресса через физическую нагрузку и дыхательные практики.

В своих публикациях для NewsInfo Мельников пишет о грамотных тренировках, питании, восстановлении и формировании здоровых привычек. Его материалы основаны на научных данных и личном опыте работы с клиентами. Он доступно объясняет, как тренироваться без фанатизма, но с системностью, и как движение может стать естественной частью жизни.

Илья убеждён, что фитнес — это не только про тело, но и про внутреннее состояние. Его подход строится на балансе: между усилием и отдыхом, физикой и психологией, желанием результата и заботой о себе.

Илья Мельников

Материалы автора (125)

Физическая активность улучшает память и мышление — профессор Брендон Стаббс 2025-12-09 23:22.00
Физическая активность улучшает память и мышление — профессор Брендон Стаббс

Учёные доказали: регулярные упражнения улучшают память, внимание и интеллект — мозг прокачивается так же, как и мышцы.

Читать полностью »
Ягодичный мостик восстанавливает силу и снижает боли в спине — физиотерапевты 2025-12-09 21:25.00
Ягодичный мостик восстанавливает силу и снижает боли в спине — физиотерапевты

Вечерние тренировки после 50 лет могут дать лучший результат, чем утренние: пять простых упражнений, советы и факты о пользе коротких вечерних сессий.

Читать полностью »
Силовые тренировки повышают долголетие и укрепляют здоровье — Джо Стоун 2025-12-08 23:10.00
Силовые тренировки повышают долголетие и укрепляют здоровье — Джо Стоун

Силовые тренировки помогают укрепить мышцы и улучшить здоровье. Эксперты объясняют, как начать, выбрать вес, избежать боли и построить программу.

Читать полностью »
Домашние упражнения могут улучшить баланс и выносливость — Souhvězdí 2025-12-08 21:25.00
Домашние упражнения могут улучшить баланс и выносливость — Souhvězdí

Энергичная 20-минутная тренировка без скручиваний помогает укрепить пресс, улучшить координацию и вернуть контроль над телом без перегрузки позвоночника.

Читать полностью »
Прогулки по вечерам улучшают сон и обмен веществ — Healthline 2025-12-07 21:34.00
Прогулки по вечерам улучшают сон и обмен веществ — Healthline

Простая привычка способна изменить тело и настроение: как превратить обычную ходьбу в тренировку, которая делает живот плоским и возвращает лёгкость.

Читать полностью »
Мужчины с 12–15% жира выглядят наиболее привлекательными — PID 2025-12-07 17:56.00
Мужчины с 12–15% жира выглядят наиболее привлекательными — PID

Учёные выявили, какой процент жира и пропорции делают мужскую фигуру наиболее привлекательной. Разбираемся, какие параметры действительно важны.

Читать полностью »
Одержимость тренировками нарушает качество жизни — доктор Джейсон Нагата 2025-12-06 23:17.00
Одержимость тренировками нарушает качество жизни — доктор Джейсон Нагата

Стремление к идеальному телу может незаметно превратиться в опасное расстройство. Эксперты объясняют, как распознать бигорексию и защитить психическое здоровье.

Читать полностью »
Семь минут активности снизили усталость по утрам — физиологи 2025-12-06 21:31.00
Семь минут активности снизили усталость по утрам — физиологи

Семиминутная тренировка стоя помогает активизировать метаболизм, укрепить пресс и зарядить тело энергией без коврика и оборудования.

Читать полностью »
Музыка снижает чувство усталости во время тренировки — Ник Паркинсон 2025-12-05 23:03.00
Музыка снижает чувство усталости во время тренировки — Ник Паркинсон

Музыка способна изменить любую тренировку: от разминки до силовых упражнений. Разбираем, какие жанры повышают эффективность разных видов активности.

Читать полностью »
Ученые подтвердили эффективность дроп-сетов для гипертрофии мышц — Fit Seven 2025-12-05 21:35.00
Ученые подтвердили эффективность дроп-сетов для гипертрофии мышц — Fit Seven

Дроп-сеты — мощный инструмент роста мышц, но при неправильном подходе они могут привести к перетренированности. Разбираемся, как использовать метод с пользой.

Читать полностью »
Умеренные тренировки снижают стресс и укрепляют суставы — Agriturismo Montecontessa 2025-12-04 21:32.00
Умеренные тренировки снижают стресс и укрепляют суставы — Agriturismo Montecontessa

Ходьба на месте — простой способ поддерживать форму и здоровье, не выходя из дома. Узнайте, как повысить эффективность тренировки и превратить её в привычку.

Читать полностью »
Жесткие диеты вызывают потерю мышц и откат веса — диетолог Ханна Хоуп 2025-12-04 17:19.00
Жесткие диеты вызывают потерю мышц и откат веса — диетолог Ханна Хоуп

Интервальное питание и простые изменения в рационе помогают безопасно снизить вес перед праздниками, не прибегая к жёстким диетам и строгим ограничениям.

Читать полностью »