Илья Мельников

Учёные доказали: регулярные упражнения улучшают память, внимание и интеллект — мозг прокачивается так же, как и мышцы.

Вечерние тренировки после 50 лет могут дать лучший результат, чем утренние: пять простых упражнений, советы и факты о пользе коротких вечерних сессий.

Силовые тренировки помогают укрепить мышцы и улучшить здоровье. Эксперты объясняют, как начать, выбрать вес, избежать боли и построить программу.

Энергичная 20-минутная тренировка без скручиваний помогает укрепить пресс, улучшить координацию и вернуть контроль над телом без перегрузки позвоночника.

Простая привычка способна изменить тело и настроение: как превратить обычную ходьбу в тренировку, которая делает живот плоским и возвращает лёгкость.

Учёные выявили, какой процент жира и пропорции делают мужскую фигуру наиболее привлекательной. Разбираемся, какие параметры действительно важны.

Стремление к идеальному телу может незаметно превратиться в опасное расстройство. Эксперты объясняют, как распознать бигорексию и защитить психическое здоровье.

Семиминутная тренировка стоя помогает активизировать метаболизм, укрепить пресс и зарядить тело энергией без коврика и оборудования.

Музыка способна изменить любую тренировку: от разминки до силовых упражнений. Разбираем, какие жанры повышают эффективность разных видов активности.

Дроп-сеты — мощный инструмент роста мышц, но при неправильном подходе они могут привести к перетренированности. Разбираемся, как использовать метод с пользой.

Ходьба на месте — простой способ поддерживать форму и здоровье, не выходя из дома. Узнайте, как повысить эффективность тренировки и превратить её в привычку.

Интервальное питание и простые изменения в рационе помогают безопасно снизить вес перед праздниками, не прибегая к жёстким диетам и строгим ограничениям.