Илья Мельников

Илья Сергеевич Мельников — российский фитнес-тренер, эксперт по функциональному и силовому тренингу, обозреватель NewsInfo. Родился 5 августа 1987 года в Екатеринбурге. Окончил Уральский государственный университет физической культуры, где изучал спортивную физиологию и методы подготовки спортсменов.

С 2010 года Илья работал персональным тренером в ведущих фитнес-клубах Москвы, а затем стал преподавателем программ по корректировке осанки и развитию выносливости. Он специализируется на работе с людьми, ведущими сидячий образ жизни, помогает восстанавливать двигательную активность и снижать уровень стресса через физическую нагрузку и дыхательные практики.

В своих публикациях для NewsInfo Мельников пишет о грамотных тренировках, питании, восстановлении и формировании здоровых привычек. Его материалы основаны на научных данных и личном опыте работы с клиентами. Он доступно объясняет, как тренироваться без фанатизма, но с системностью, и как движение может стать естественной частью жизни.

Илья убеждён, что фитнес — это не только про тело, но и про внутреннее состояние. Его подход строится на балансе: между усилием и отдыхом, физикой и психологией, желанием результата и заботой о себе.

Илья Мельников

Материалы автора (64)

Почему мои мышцы не растут? Открою секреты эффективных тренировок, которые работают 2025-11-08 12:08.00
Почему мои мышцы не растут? Открою секреты эффективных тренировок, которые работают

Узнайте, почему ваша тренировка может быть неэффективной, и как новые технологии помогают активировать нужные мышцы для максимального результата.

Читать полностью »
Смешал протеин с креатином — и мышцы стали расти как на дрожжах: почему не стоит делать это по-другому 2025-11-08 04:27.00
Смешал протеин с креатином — и мышцы стали расти как на дрожжах: почему не стоит делать это по-другому

Узнайте, какие добавки действительно помогают нарастить мышечную массу и как правильно их использовать для достижения максимального результата.

Читать полностью »
Тренер Опальницкий: новички берутся за тренажеры, не разобравшись в технике 2025-11-06 14:35.00
Тренер Опальницкий: новички берутся за тренажеры, не разобравшись в технике

Ошибки новичков в тренажерном зале могут замедлить прогресс и привести к травмам. Узнайте, как избежать основных недочетов и улучшить результаты тренировок.

Читать полностью »
Профессор ортопедии Мелисса Либер: сила снижает риск травм при падении 2025-11-06 03:22.00
Профессор ортопедии Мелисса Либер: сила снижает риск травм при падении

Почему гонка за вечной молодостью может быть вредной, и как найти баланс между активностью и принятием своего возраста.

Читать полностью »
Доходы спортивного бизнеса в России увеличились на 21% — лидеры роста теннис и стретчинг 2025-11-05 13:37.00
Доходы спортивного бизнеса в России увеличились на 21% — лидеры роста теннис и стретчинг

Доходы теннисных кортов и студий стретчинга выросли в четыре раза быстрее, чем у фитнес-клубов. Почему россияне выбирают индивидуальные форматы тренировок?

Читать полностью »
Самбист Гольцов: 40% спортивных травм у любителей связаны с коленными суставами 2025-11-05 12:24.00
Самбист Гольцов: 40% спортивных травм у любителей связаны с коленными суставами

Самбист Денис Гольцов рассказал, какие травмы чаще всего получают любители спорта и как простые правила помогут избежать повреждений суставов.

Читать полностью »
Специалист: три типа упражнений помогают ускорить метаболизм после 40 лет 2025-11-05 03:26.00
Специалист: три типа упражнений помогают ускорить метаболизм после 40 лет

Перименопауза бросает вызов нашей фигуре, но это не приговор. Узнайте, какие три типа упражнений помогут перезапустить метаболизм и справиться с изменениями.

Читать полностью »
Физиотерапевты называют слабость ягодичных мышц одной из частых причин боли в пояснице 2025-11-03 15:23.00
Физиотерапевты называют слабость ягодичных мышц одной из частых причин боли в пояснице

Узнайте, как слабость ягодичных мышц может привести к болям в пояснице, и какие упражнения помогут вернуть здоровье вашему позвоночнику.

Читать полностью »
Полчаса на велотренажёре помогает сжечь до 500 калорий — пояснили эксперты по фитнесу 2025-11-03 09:10.00
Полчаса на велотренажёре помогает сжечь до 500 калорий — пояснили эксперты по фитнесу

Домашняя 30-минутная тренировка на велотренажёре, которая заменит поход в студию: как настроить велосипед, выбрать темп и не потерять мотивацию.

Читать полностью »
Поза собаки мордой вниз укрепляет корпус и ноги — объяснила инструктор Эшли Ридо 2025-11-03 08:10.00
Поза собаки мордой вниз укрепляет корпус и ноги — объяснила инструктор Эшли Ридо

Как безопасно начать практику йоги и какие асаны выбрать, чтобы тело стало сильнее, а разум спокойнее? Инструктор делится базовыми позами и советами.

Читать полностью »
Подтягивания помогают улучшить осанку — мнение тренера Рэй Рейхлин о правильной технике 2025-11-03 07:10.00
Подтягивания помогают улучшить осанку — мнение тренера Рэй Рейхлин о правильной технике

Не можете сделать ни одного подтягивания? Эти пять упражнений помогут укрепить спину и руки, чтобы наконец-то подняться над перекладиной.

Читать полностью »
Упражнение гуд морнинг укрепляет спину и ягодицы — физиотерапевт Уикхэм 2025-11-03 06:10.00
Упражнение гуд морнинг укрепляет спину и ягодицы — физиотерапевт Уикхэм

Упражнение "гуд морнинг" выглядит просто, но именно оно укрепляет всё тело, формирует красивую осанку и снижает риск травм при любых нагрузках.

Читать полностью »