Свежеструктурированные воспоминания

Команда ученых из Любекского и Кельнского Университетов провела ряд экспериментов в, так называемых, лабораториях сна. Заказ на изучение связей сна и работоспособности мозга был получен от клиники нейроэндокринологии. Основным моментом было изучение способностей мозга человека к решению трудных задач после сна и без него. Ход экспериментов был подробно освещен в британском журнале Nature. Во главе эксперимента стоят два ученых Ян Борн и Урлих Вагнер, которым удалось доказать тесную связь между сном и перераспределением полученных накануне знаний, опыта или информации.

Суть исследования такова: 66 добровольцев должны были решать сложные логические задачи. Например, им предлагалось расположить в особом порядке ряды цифр от 1,4 до 9. А потом составить логические цепочки. Предлагалось два простых решения, а вот третье – как правильно расположить цифры в новом порядке – испытуемые должны были найти сами. В той группе, где участники эксперимента после первого теста спали ночь, результаты оказались самыми впечетляющими – 60% участников смогли справиться с заданием. В два раза больше, чем в других группах испытуемых, которые были лишены возможности поспать и проработали над решением проблемы весь день напролет - более 8 часов. В таких группах только 23% смогли найти нужное решение.

Цифры – это не главное, утверждает, Ульрих Вагнер. В формулах были использованы также символы – сердце, ромбы и пики. Основное – это определить способность анализировать и строить логические цепочки. Роль сна такова: он помогает мозгу заново осмыслить полученную накануне проблему, а также распределить задачу по внутренним структурам головного мозга. Особую роль в этом процессе играет память. Полученная информация в первую очередь попадает в гипотоламус, потом – в неокортекс (отдел головного мозга), где воспоминания, образы и мысли переходят уже в участок, ответственный за, так называемую, долгую память.

Свежеполученная информация, эмпирический опыт разного рода, пережитое вначале аккумулируется в гипоталамусе, в процессе сна происходит своеобразная реактивация, то есть перезапуск, и нейроны начинают посылать импульсы в кору головного мозга, таково экспертное мнение Борна. А при последующем пробуждении в голове человека уже имеются свежеструктурированные воспоминания. Сон помогает улучшить эти процессы, а также нормализует их при наличии тех или иных нарушений. Таким образом, во сне человек начинает лучше понимать поставленную задачу, вследствие чего решить ее становиться гораздо проще.

В дальнейшем немецкие ученые хотят заняться поиском ответа на вопрос, какую роль играют глубокие фазы сна, ответственные за сновидения. И какие участки головного мозга оказываются ответственными за яркие образы сновидений. Таким образом, эти исследования должны будут затронуть уже ментальные сферы человеческой психики.

Журнал Nature подчеркивает, что по мнению ученых из Бельгии Пьера Макета и Перрине Руби, занимающихся схожей проблематикой, люди недооценивают сон, часто воспринимая его как некую непродуктивную фазу бытия. Им вторит Ульрих Вагнер. По его мнению, люди должны серьезно относиться ко сну, так как природа крайне экономна и разумна в этом вопросе. Ученые советуют думать о решение тех или иных проблем не по утрам, а на ночь. Таким образом, можно запустить программу автоматического поиска решения проблем и сложных жизненных задач.

Правда, для того, чтобы мозг решал поставленные перед ним задачи как можно эффективнее, а тело отдыхало как можно лучше стоит не пренебрегать рядом универсальных советов. Долгое время предметом споров было, сколько все-таки нужно спать для полноценного отдыха. Сейчас ученые выступают за индивидуальный подход. В общем, около 10% людей нуждаются в более чем 8 часах сна, еще 10% могут спать менее 6 часов в сутки, а подавляющему большинству нужно 8 часов сна. Однако, самым важным моментом является режим сна, то есть в идеале необходимо ложиться в одно и тоже время. Именно такое постоянство является залогом хорошего отдыха. В принципе, каждый человек может самостоятельно изучить свои пристрастия и решить, сколько часов именно ему необходимо для того, чтобы выспаться. То, что матрас должен быть жестким, что необходимо проветривать помещение, что не стоит есть как минимум за 2 часа до сна, избегать спиртного на ночь, что стоит удалить всякую технику из спальни (особенно вреден компьютер), что яркие цвета не способствуют хорошему засыпанию – все это стало уже аксиомой. Главное теперь помнить, что когда мы спим, мозг все равно работает. Так что сон – это уже не роскошь. Обеспечьте ему достойную ночью рабочую обстановку. И тогда в вашей жизни, возможно, станет гораздо меньше нерешенных проблем. Сладких Вам снов.

Алексей Аксакалов