Неприятный запах изо рта: 7 простых привычек для свежего дыхания  

Знаете ли вы, что более 50% людей сталкиваются с проблемой неприятного запаха изо рта? При этом в 90% случаев причина — в недостаточном уходе за зубами и дёснами. Резкий запах после лука или кофе — это одно, но если проблема становится постоянной, пора пересмотреть свои привычки.

Почему появляется неприятный запах?

"Галитоз (неприятный запах изо рта) вызывают бактерии, вырабатывающие сернистые соединения на языке и задней стенке глотки", — объясняет стоматолог Ирина Кесслер.

Но не спешите паниковать. В большинстве случаев проблему можно решить, следуя простым правилам гигиены.

Как проверить, есть ли у вас неприятный запах?

Билл Буш, стоматолог Kansas City Chiefs, советует два простых способа:

1. Лизните запястье, дайте слюне высохнуть и понюхайте — это и будет запах вашего дыхания.

2. Попросите близкого человека честно оценить ваше дыхание.

Если сомнения остаются, можно купить специальный тест на определение запаха изо рта.

Каким бывает неприятный запах?

Не весь галитоз одинаков. Вот основные типы:

— Утреннее дыхание - неизбежно из-за снижения слюноотделения ночью.

— Запах от еды - лук, чеснок и специи оставляют сернистые соединения на языке.

— Запах курильщика - табак и химикаты сушат рот и провоцируют болезни дёсен.

— Хронический галитоз - сохраняется, даже если вы тщательно ухаживаете за зубами.

"Большинство случаев легко исправить", — говорит Буш.

Но если запах не исчезает, это может сигнализировать о гастроэзофагеальном рефлюксе, ЛОР-заболеваниях или даже онкологии. В таком случае лучше проконсультироваться с врачом.

7 привычек для свежего дыхания

1. Чистите зубы правильно

— 2 раза в день по 2 минуты - так советует Американская стоматологическая ассоциация (ADA).

— Держите щётку под углом 45° к дёснам и делайте короткие движения.

Совет от Буша:

"Дети могут петь ABC четыре раза — это хороший таймер".

2. Храните щётку вертикально

— Влажные щетинки — рай для бактерий.

— Держите её подальше от унитаза - исследования показали, что брызги при смыве могут оседать на щётке.

3. Меняйте щётку вовремя

— Каждые 3 месяца - или раньше, если щетинки растрёпаны.

— После болезни - чтобы избежать повторного заражения.

4. Используйте бесспиртовой ополаскиватель

— Спирт сушит слизистую, усиливая проблему.

— Ищите фтор, цетилпиридиний хлорид или ментол в составе.

5. Не забывайте о зубной нити

— Чистите межзубные промежутки перед сном - это уменьшит утренний запах.

— Будьте аккуратны - дёсны не должны кровоточить.

6. Чистите язык

Скребок эффективнее щётки - удаляет бактерии с корня языка.

7. Попробуйте ирригатор

Идеально для брекетов и пожилых людей - вода вымывает остатки пищи лучше нити.

Итог

Свежее дыхание — это не только про мятные жвачки. Регулярный уход, правильные инструменты и внимание к деталям помогут решить проблему. Если же запах не исчезает — это повод обратиться к специалисту.