Утром — коврик, вечером — спокойствие: что действительно помогает, когда всё идёт наперекосяк

У всех, кто хоть раз решался прикоснуться к миру йоги, возникал один и тот же вопрос: "С чего начать?" Ответ чаще всего приводил на YouTube-канал Yoga With Adriene. И хотя в интернете множество преподавателей, имя Эдриен Мишлер за последние десять лет стало почти синонимом слова "йога" для начинающих.

Сегодня за Эдриен следят более 11 миллионов подписчиков, а её видео набрали свыше 1,2 миллиарда просмотров. Но в чём секрет её успеха — и почему миллионы возвращаются к её практикам снова и снова?

Не просто упражнения, а путь к себе

Когда в 2012 году Эдриен выложила своё первое видео, её жизнь мало напоминала ту, которой она живёт сейчас. Она была актрисой, работала учителем в частной школе, а по вечерам вела занятия по йоге за пожертвования в театре Остина. Потеряв место для практики, Эдриен с партнёром Крисом Шарпом решили перенести занятия в онлайн — так появился канал Yoga With Adriene.

Изначально рост был медленным, но в 2015 году, после запуска 30-дневного марафона, число подписчиков резко возросло. Формат оказался удобным и мотивирующим: каждый день — новое видео, шаг за шагом к регулярной практике. По данным The New York Times, к 2018 году более четырёх миллионов человек стали постоянными зрителями канала.

Когда началась пандемия, интерес к домашним практикам вырос взрывным образом. Вместо того чтобы сократить темп, команда Эдриен нарастила объёмы: ежемесячные видео на YouTube, еженедельные занятия в приложении Find What Feels Good, онлайн-мероприятия. "Мы были благодарны, что у нас уже была обширная библиотека бесплатных видео, — вспоминает Мишлер. — Это стало нашей формой поддержки в непростое время".

Йога без глянца: честно и с иронией

То, что отличает Эдриен от множества других инструкторов, — это её искренность. Она не боится быть уязвимой перед камерой, делится своими эмоциями, мыслями, опытом. А ещё - не стесняется пошутить, вспомнить отсылку к поп-культуре или просто посмеяться над собой. И, конечно, ни одно видео не обходится без её собаки Бенджи, который стал негласным талисманом канала.

В какой-то момент популярность и давление чуть не подкосили Мишлер. В 2021 году она почувствовала тревожные сигналы тела: онемение, учащённое сердцебиение. Тогда она решила взять паузу — уехала с Бенджи в путешествие от Техаса до штата Вашингтон. Это стало её перезагрузкой.

С тех пор Эдриен изменила подход: стала делать ставку на внутреннюю тишину. Утреннее правило "мир до экрана" — обязательные 10 минут медитации или практики перед тем, как взять в руки телефон. "Я поняла, что могу влиять на людей и без громких слов, — говорит она. — Моя цель — создать пространство, где каждый почувствует, что ему есть место".

Основы важнее эффектности

С самых первых видео Эдриен делает акцент на базовых принципах. Первая практика на канале — это не шоу, а простое упражнение "сукхасана" — сидячая поза со скрещёнными ногами. "Мне было важно начать с честности, а не с красивых трюков", — объясняет Мишлер.

Вместо того чтобы гнаться за модными челленджами или обещаниями "сжечь жир за 15 минут", она предлагает понятные и полезные видео: "йога при ПМС", "йога для хорошего настроения", "йога для тревожности". Цель — не идеальная стойка на голове, а помощь здесь и сейчас.

Эдриен избегает слова "достижение" в контексте йоги. По её мнению, это практика принятия, а не соревнование. "Вы не обязаны быть хороши в йоге, чтобы практиковать йогу, — говорит она. — Это о том, чтобы соединиться с собой и с чем-то большим. О балансе между телом, разумом и сердцем".

От YouTube до собственной студии

Сегодня проект Эдриен — это не только YouTube. У неё есть собственное приложение, совместный офлайн-центр Practice Yoga Austin и сотрудничество с брендами вроде Manduka. Вместе они выпустили линейку экологичных ковриков и блоков для йоги. Но даже при расширении бизнеса она остаётся верна одному — подлинности.

"Пусть люди смотрят на тебя настоящего — это часть учения йоги: быть примером. Я придерживаюсь этого подхода в видео, в комментариях, в работе над проектами", — подчёркивает она.

Именно поэтому зрители возвращаются снова и снова. В мире, где часто продают "успех" и "прокачку тела", Эдриен предлагает нечто куда более ценное — путь к себе.