витамин D
витамин D
Алина Курнявцева Опубликована 02.05.2025 в 15:54

Деньги на ветер: почему ваш витамин D не усваивается

Как правильно принимать витамин D: 4 ошибки, которые совершают почти все

Несмотря на широкую осведомлённость о дефиците витамина D и растущую популярность добавок, большинство людей продолжают допускать грубые ошибки при его приёме. Об этом предупреждает фармацевт Агнешка Дыл, подчёркивая: многие пациенты не знают, как правильно использовать витамин D, и в результате просто тратят деньги впустую.

Витамин D жизненно необходим для мозга, сердца, иммунной системы и даже может снижать риск некоторых видов рака. Тем не менее, как поясняет эксперт, есть четыре ситуации, при которых витамин D не усваивается должным образом:

  1. Совместный приём с витаминами A и E — они конкурируют за одни и те же рецепторы в организме.
  2. Пища с высоким содержанием клетчатки, включая льняное семя, образует барьер для всасывания.
  3. Лекарства от холестерина и ожирения, такие как холестирамин, колестипол и орлистат, препятствуют усвоению жирорастворимого витамина.
  4. Стероиды, особенно при длительном приёме, нарушают всасывание и способствуют потере кальция, увеличивая риск остеопороза.

Чтобы избежать ошибок, Агнешка Дыл рекомендует простое правило: принимайте витамин D и потенциально конфликтующие препараты с интервалом минимум в четыре часа. Такой подход даст организму время усвоить полезные вещества эффективно.

По её словам, в прошлом организм получал больше витамина D благодаря образу жизни, но сегодня, из-за постоянного пребывания в помещениях и дефицита натуральных источников в пище, это становится всё сложнее. Поэтому особенно важно не только принимать добавки, но и делать это правильно.

Подписывайтесь на NewsInfo.Ru

Читайте также

Тейлор Свифт, Дуа Липа и Ариана Гранде сделали пуловер с короткими рукавами символом осеннего стиля сегодня в 19:04
Этот пуловер носят и звёзды, и офисные перфекционистки: универсальный хит осени

Пуловеры с короткими рукавами задали новый стильный ритм осени! Узнайте, как правильно их носить и сочетать — советы от дизайнеров и звёзд.

Читать полностью »
Правильная подготовка кожи — ключ: без увлажнения даже лучший тон подчеркнёт сухость и морщинки сегодня в 18:57
Тон без тона: как создать идеальную кожу, не перегружая её косметикой

Узнайте, как правильно подготовить кожу к макияжу и избежать распространенных ошибок. Советы по выбору текстуры и эффекту естественного сияния.

Читать полностью »
Эксперты: питание и гормоны влияют на работу сальных желез кожи головы сегодня в 18:05
Волосы жирнеют быстрее, чем сохнут — что делает кожу головы помешанной на чистоте

Почему волосы быстро теряют свежесть и как сократить число ежедневных помывок? Разбираем реальные причины жирности и эффективные шаги по уходу.

Читать полностью »
Исследования показывают: дефицит витамина D усиливает симптомы ПМС и влияет на настроение женщин сегодня в 17:53
Неожиданный виновник перепадов настроения: почему дело не в стрессе и не в шоколаде

Исследования показывают связь между витамином D и проявлениями ПМС. Узнайте, как повышение его уровня может облегчить ваши симптомы.

Читать полностью »
Эксперты: шампунь очищает кожу головы, но не влияет на рост волос сегодня в 17:52
Хотели блеск и объём — получили ломкость и зуд: где прячется коварство шампуней

Рекламные обещания шампуней звучат красиво, но далеко не всегда соответствуют действительности. Разбираем, чему из этого действительно стоит верить.

Читать полностью »
Через 3–5 дней после отказа от сладкого появляются головная боль и раздражительность — признаки сахарной ломки сегодня в 16:47
Организм переживает ломку: что происходит при отказе от сладкого

Отказ от сахара — это не только вопрос силы воли, но и настоящая борьба. Узнайте, как ваш мозг реагирует на сахар и что поможет преодолеть тягу.

Читать полностью »
Дерматологи: ребристость ногтей чаще связана с дефицитом витаминов B7 и железа сегодня в 16:30
Они теряют блеск, а тело — равновесие: как ногти подают первые сигналы тревоги

Ребристые и тусклые ногти — не просто косметическая мелочь. Разбираемся, что может скрываться за изменениями и как вернуть ногтям здоровый вид.

Читать полностью »
Даже лёгкое обезвоживание снижает внимательность, а короткий сон на 15–20 минут повышает продуктивность сегодня в 15:43
Мозг не выдерживает XXI века: почему сосредоточенность стала роскошью

Узнайте, как улучшить концентрацию внимания и повысить продуктивность. Простые шаги, научно-доказанные методы и секреты от экспертов помогут побороть рассеянность.

Читать полностью »