Деньги на ветер: почему ваш витамин D не усваивается

Несмотря на широкую осведомлённость о дефиците витамина D и растущую популярность добавок, большинство людей продолжают допускать грубые ошибки при его приёме. Об этом предупреждает фармацевт Агнешка Дыл, подчёркивая: многие пациенты не знают, как правильно использовать витамин D, и в результате просто тратят деньги впустую.

Витамин D жизненно необходим для мозга, сердца, иммунной системы и даже может снижать риск некоторых видов рака. Тем не менее, как поясняет эксперт, есть четыре ситуации, при которых витамин D не усваивается должным образом:

1. Совместный приём с витаминами A и E — они конкурируют за одни и те же рецепторы в организме.
2. Пища с высоким содержанием клетчатки, включая льняное семя, образует барьер для всасывания.
3. Лекарства от холестерина и ожирения, такие как холестирамин, колестипол и орлистат, препятствуют усвоению жирорастворимого витамина.
4. Стероиды, особенно при длительном приёме, нарушают всасывание и способствуют потере кальция, увеличивая риск остеопороза.

Чтобы избежать ошибок, Агнешка Дыл рекомендует простое правило: принимайте витамин D и потенциально конфликтующие препараты с интервалом минимум в четыре часа. Такой подход даст организму время усвоить полезные вещества эффективно.

По её словам, в прошлом организм получал больше витамина D благодаря образу жизни, но сегодня, из-за постоянного пребывания в помещениях и дефицита натуральных источников в пище, это становится всё сложнее. Поэтому особенно важно не только принимать добавки, но и делать это правильно.